Dietas y Nutrición

5 razones por las que tu peso fluctúa

5 razones por las que

Razones por las que tu peso fluctúa puede haber en buen número, pero algunas son normales, naturales y hasta esperables y no deben preocuparte en exceso.

Sin duda te preocupa ver como la balanza sube y baja.. ayer pesabas un kilo menos, hoy… ¡800 gramos más! Has seguido la dieta a la perfección, has tenido cuidado de no ceder a las tentaciones, pero durante unos días la balanza ha estado actuando con altibajos… ¿Qué está pasando? ¿Por qué tu peso fluctúa así ? ¿Pasa algo malo?

No te atormentes con preguntas: las razones por las que tu peso sube y baja pueden ser muchas y casi nunca tienen que ver con los errores que has cometido al seguir tu dieta.

Nuestra Guía de Salud y Nutricion te ayuda a entender las 5 razones que podrían ser la causa de estos altibajos.

5 razones por las que tu peso fluctúa.

1 – Tienes el ciclo.

razones por las que tu peso fluctúa

Durante o poco antes de tu ciclo, tu cuerpo tiende a retener líquido debido a los cambios hormonales que acompañan a la menstruación.

Por lo tanto, podría ser la retención de agua la razón de tu aumento de peso.

Si notas fluctuaciones en en este período del mes, no se preocupes y continúa siguiendo tu dieta regularmente.

Son oleadas temporales que pasarán tan pronto como el ciclo termine.

2 – Sufres de estreñimiento?

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Trastornos como el estreñimiento, además de ser muy molestos, pueden afectar a tu peso, “dándote” hasta 2 kilos más , incluso si sigues la dieta literalmente. Si sufre de intestino perezoso, intenta tener una dieta muy rica en fibra, mantente activo y bebe mucha agua (por lo menos 1,5 litros al día) para recuperar tu regularidad.

3 – Has consumido demasiado Sodio? o mejor dicho Sal ?

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La sal es la peor enemiga de la retención de agua, por lo que si tú consumes demasiada sal puedes ver aumentar tu peso en la báscula, así como exponerte al riesgo de enfermedades cardiovasculares e hipertensión.

Elige especias para dar sabor a tus platos: ¡serás bueno para tu dieta y tu salud!

4 – No dormiste lo suficiente.

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Muchos estudios han demostrado que existe una relación entre el sueño y la dieta: cuanto más se duerma, más fácil será perder peso, mientras que si no se duermen las horas que el cuerpo necesita, la pérdida de peso también podría sufrir un revés.

Esto se debe a que permanecer despierto demasiado tiempo crea un desequilibrio hormonal que nos lleva a sentirnos menos saciados y a tener más apetito, además de inducirnos a buscar alimentos más grasos y ricos en azúcar.

En resumen, si no duermes lo suficiente, no sólo la calidad de tu comida, sino también la tendencia de tu dieta podría verse afectada, así que permítete al menos 8 horas de sueño cada noche, o te arriesgas a ver la aguja de la balanza girar!

5 – El estrés hace que comas más.

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El estrés también puede ser responsable de un aumento de peso inexplicable porque puede empujarte a comer más y tal vez a preferir aquellos alimentos que no encajan demasiado bien en tu dieta.

Aprende a tener una relación más sana y consciente con la comida, entrenándote para entender cuándo tienes realmente hambre y cuándo, en cambio, el deseo de comer proviene de una incomodidad que debes aprender a controlar.

¿Tu peso fluctúa? El consejo de Salud y Nutrición.

Recuerda que en una dieta puede suceder que tu peso fluctúe, pero eso no significa necesariamente que tus esfuerzos para perder peso no estén funcionando, especialmente si estás siguiendo tu camino correctamente.

No te peses demasiado a menudo para no desanimarte por las fluctuaciones que podrían ser de naturaleza fisiológica, por lo tanto muy normales.

La frecuencia ideal para pesarse es una vez a la semana.

Si, por el contrario, tienes una mala dieta o un estilo de vida poco saludable que, además de hacer que tu peso fluctúe, podría comprometer tu dieta, revisa tus hábitos para encontrar el ritmo de pérdida de peso adecuado y lograr con éxito tu objetivo.

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