Guía de Salud

Aerofagia: qué es, causas, síntomas, tratamiento y dieta para combatirla

Aerofagia

La aerofagia es un fenómeno fisiológico que se manifiesta a través de la ingestión excesiva de aire. Como resultado, el aire se acumula en el esófago y a veces en el estómago cuando se bebe o se come. Esta acumulación de aire desencadena una sensación de hinchazón abdominal y erupción: los dos síntomas de la aerofagia.

La hinchazón del vientre o el aire en el vientre es un trastorno muy frecuente tanto en los niños como en los adultos y las mujeres embarazadas. De hecho, afecta a casi una cuarta parte de la población adulta y a una media del 7% de los niños. Las causas de la aerofagia son diferentes: no es necesariamente una indicación de sobrepeso o de acumulación de tejido graso, a veces es sólo el aire, una consecuencia de la intolerancia, la mala alimentación o una vida demasiado sedentaria que holgazanea los intestinos.

No mucha gente habla de ello porque puede causar síntomas desagradables y especialmente embarazosos como la erupción y la flatulencia , pero con los remedios y trucos adecuados se puede contrarrestar la aerofagia . Para tratar y prevenir la aerofagia , es esencial cambiar algunos hábitos en la mesa y evitar la comida como: alcohol, café y azúcar. Seguramente otra ayuda proviene de la fitoterapia y los remedios naturales, que ofrecen un excelente apoyo para aliviar los síntomas de la aerofagia.

Finalmente, haz deporte, respira y acostúmbrate a moverte un poco después de comer, incluso dando un pequeño paseo, para ayudar a la digestión y evitar la formación de bloqueos y gases.

Analicemos de qué se trata exactamente, cuáles son las causas más comunes y qué estilos de vida para derrotar a la aerofagia .

La palabra aerofagia viene del griego antiguo “aeros” que significa “aire” y “phagia” o “fagos” que significa “codicioso”.

Aerofagia: qué es?

La palabra aerofagia viene del griego antiguo “aeros” que significa “aire” y “phagia” o “fagos” que significa “codicioso”.
Aerofagia es el término médico utilizado para indicar la deglución e ingestión excesiva y repetida de aire que termina directamente en el estómago. Normalmente se tiende a tragar aire cuando se habla, se habla e incluso se ríe. Pero las personas que sufren de aerofagia tragan tanto aire que producen síntomas gastrointestinales muy incómodos, incluyendo:

  • Acumulación excesiva de gas en el tracto gastrointestinal
  • Dolor y distensión abdominal
  • Hinchazón
  • Eruttación
  • Flatulencia.

Cómo se diagnostica

La aerofagia suele ser difícil de diagnosticar porque comparte muchos síntomas con las siguientes enfermedades:

  • indigestión
  • enfermedad de reflujo gastroesofágico (GERD)
  • alergias alimentarias
  • bloqueos intestinales.

Sin embargo, estas siguen siendo patologías diferentes.

Muy a menudo los médicos adoptan la metodología de probar primero estas diferentes patologías. Si no encuentran una causa física para los síntomas intestinales, entonces la persona será diagnosticada con aerofagia.

Además, la definición de aerofagia requiere que los pacientes experimenten síntomas de esta condición durante al menos 12 semanas no consecutivas durante 12 meses.

tipos de aerofagia

Tipos de aerofagia

Existen diferentes tipos de aerofagia, clasificados en: aerofagia normal o fisiológica, patológica y de embarazo.

Normal o fisiológico

La aerofagia normal o fisiológica se produce principalmente después de comer una comida muy abundante, muy rica en grasa y azúcar. Es muy común sentirse lleno y pesado después de una comida abundante y la digestión también se ralentizará naturalmente. Tenga en cuenta que usted ingiere el 70% del aire tal y como come, especialmente si está acostumbrado a comer rápido sin masticar bien .

Patológico

La patología aerofágica es una condición más delicada . Se produce de manera recurrente en personas que sufren de condiciones psíquicas como el estrés y la ansiedad. Pero, comúnmente sufren de aerofagia. También las personas con problemas psicológicos y trastornos neurológicos.

Sin embargo, también hay otras condiciones patológicas que pueden predisponer a una persona a sufrir de aerofagia. Algunos de estos son:

  • Síndrome del intestino irritable
  • Hernia iatale
  • Colecistitis
  • Sinusitis crónica.

En el embarazo

Es muy común sufrir de aerofagia durante el período de gestación . De hecho, el cuerpo y sus funciones deben adaptarse a la nueva condición fisiológica. El intestino cambia en todos los aspectos (químico, hormonal, mecánico) y por consiguiente, su funcionalidad cambia.

Los desequilibrios hormonales, especialmente el aumento de la progesterona al que está sometido, también causan desequilibrios en el tracto gastrointestinal. La progesterona es una hormona que tiene la tarea de relajar los tejidos de los músculos lisos y, por consiguiente, también los que forman el tracto gastrointestinal. Esta relajación provoca una ralentización de la digestión con formación de gas y flatulencia . Además, los gases intestinales también son causados por la ralentización del tránsito de las heces estancadas en la ampolla rectal.

Los desequilibrios en el sistema digestivo también se deben al hecho de que el intestino está situado justo encima del útero, por lo que el embarazo afecta principalmente al sistema gastrointestinal. Por último, no hay que olvidar que la presión ejercida por el feto también produce importantes cambios en el sistema digestivo y su funcionamiento.

causa de aerofagia

Aerofagia: síntomas

Generalmente se tragan dos cuartos de galón de aire al día sólo por comer y beber. La mitad de ella sale mientras el resto viaja a través del intestino delgado y se libera por el ano en forma de flatulencia. La mayoría de nosotros no tenemos problemas para retener y expulsar este gas. Las personas con aerofagia, sin embargo, experimentan varios síntomas desagradables.

Un estudio publicado por Farmacología y Terapéutica Alimentarias encontró que

  • El 56% de las personas con aerofagia se quejan de erupciones frecuentes
  • 27% se quejan de hinchazón
  • El 19% se queja de dolor y distensión abdominal. Tiende a ser menor por la mañana, probablemente porque el gas es expulsado inconscientemente por la noche a través del ano, y a aumentar durante el día.

Otros síntomas incluyen:

  • Flatulencia (normalmente el gas fluye a través y fuera del ano de 13 a 21 veces al día en promedio. Para los que sufren de aerofagia el número es mucho mayor)
  • Trago de aire audible
  • Náuseas
  • Falta de aliento
  • Acidez estomacal
  • Sentido de saciedad
  • Vómitos
  • Ansiedad
  • Taquicardia
  • Hiperventilación.

Además, ha habido algunos casos de niños con discapacidad mental en los que los volúmenes extremos de aire ingerido provocaron una gran dilatación del estómago y el intestino seguida de vólvulo gástrico, íleon y dificultades respiratorias.

aerofagia causa 1

Aerofagia: causas

Las causas de la aerofagia pueden ser médicas, psicológicas o de comportamiento.

Médicas

Los que sufren de ciertas condiciones médicas que requieren máquinas para facilitar la respiración son más propensos a sufrir de aerofagia. Un ejemplo es la ventilación no invasiva (VNI). Este es un tipo de soporte respiratorio que no implica la inserción de un tubo en la nariz o la boca.

Otras causas médicas pueden ser:

  • Estreñimiento
  • Alteración de la flora bacteriana
  • Alergias a los alimentos (en particular a la lactosa).

Varios estudios han demostrado que la aerofagia y los trastornos gastrointestinales son síntomas de depresión y ansiedad.

Psicológicas

El estrés es otra causa de la aerofagia , que si se maneja mal puede crear desequilibrios en la flora bacteriana.

Comportamiento

  • Comer demasiado rápido o taquifagia (por ejemplo, poner otro bocado en la boca cuando el primero aún no se ha masticado completamente);
  • hablar mientras se come;
  • chuparse el dedo en los niños;
  • goma de mascar;
  • beber de una pajita (chupar lleva a tragar más aire);
  • fumar;
  • respira por la boca;
  • ejercicio demasiado vigoroso;
  • trastornos de la alimentación;
  • la ingesta frecuente de alimentos demasiado picantes;
  • beber bebidas con gas;
  • dentadura postiza no adherente;
  • alimentación inadecuada.

cuidado aerofagia comida consejos

Cuidado: Aerofagia

Algunos médicos tienden a prescribir medicamentos como la simeticona y la dimeticona para reducir la formación de gases en el intestino. En cambio, por razones psicológicas prescriben medicamentos contra la ansiedad .

Aparte de estos medicamentos, no hay mucho más que una terapia farmacológica pueda hacer para tratar la aerofagia.

Lo más importante es tomar una dieta que no sobrecargue el intestino y lo inflame aún más. Además, es necesario cambiar algunos comportamientos diarios.

Consejos sobre la alimentación

Las recomendaciones dietéticas para el tratamiento de la aerofagia son las siguientes:

El consejo es reequilibrar la flora intestinal , añadiendo los siguientes alimentos a su dieta:

  • alimentos como la sopa de miso, la cebada y el arroz que no inflaman más pero que nutren la mucosa intestinal;
  • prebióticos (oligosacáridos no digeribles que promueven el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas presentes en el colon) y probióticos o fermentos (microorganismos vivos que, cuando se administran en cantidades adecuadas, proporcionan un beneficio para la salud);
  • añadir jugo de limón al agua que le ayudará especialmente después de las comidas para un buen proceso digestivo;
  • después de las comidas, beba una taza de infusión de menta que facilita la digestión y bloquea la formación de gas;
  • Jugo de zanahoria;
  • pequeñas dosis de jengibre durante las comidas para ayudar a la digestión y contrarrestar las náuseas.

Dieta para combatir la aerofagia

En primer lugar, se puede comer comida más blanda y cocinada durante un cierto tiempo para no tener que masticar demasiado y, por consiguiente, tragar demasiado aire. Averigua qué alimentos están permitidos y cuáles no en caso de aerofagia. Igualmente importante es el método de cocción .

Alimentos permitidos

  • Pescado
  • Huevos
  • Carne (preferiblemente cortes magros)
  • Cereales (variar entre arroz, maiz sarraceno, espelta)
  • Quesos estacionados
  • Verduras (preferiblemente cocidas)
  • Frutas (preferir melon, frutos de bosque, piña, uva, platanos)

 

Permitido con moderación

  • Catañas
  • Leche y derivados
  • Legumbres
  • Jamon crudo
  • Frutos secos y grasos
  • Verduras como coles, col de bruselas, coliflor, etc
  • Priductos horneados como crakers, panes, etc (preferir los integrales )

Aerofagia: alimentos prohibidos

  • Alimentos con mucha grasa
  • Gomas de mascar
  • Endulzantes artificiales
  • Bebidas con gas o espumantes
  • Salsas tipo mayonesa, ketchup etc
  • Alimentos horneados que contienen levadura
  • Alcohol

Métodos de cocción

  • Sí: vapor, hervir, parrilla/plato, olla a presión, sartén antiadherente
  • No: Freír.

 

Cuidado con el deporte y la respiración

A menudo la hinchazón abdominal también está relacionada con una situación estresante , porque la ansiedad desencadena una energía negativa que afecta al vientre. Respirar bien es esencial porque asegura la correcta oxigenación de cada célula del cuerpo, libera al cuerpo del dióxido de carbono (CO2) y también es bueno para el bienestar de su vientre.

La respiración abdominal es un auto-masaje natural de su vientre y la forma de desinflarlo. Intenta acostumbrarte a la respiración lenta y diafragmática. Una forma fácil de entender cómo respirar con el diafragma es respirar con el vientre. Asegúrate de que cuando inspires, sólo infles tu vientre y no tu pecho.

Los beneficios del deporte son múltiples. Entre los muchos, hacer deporte te ayuda a desconectar y a sentirte menos estresado. Si tienes un estilo de vida sedentario y sufres de aerofagia, el consejo es que empieces a hacer deporte.

Experimentar formas saludables de manejar la ansiedad y el estrés como el yoga , la meditación, los deportes, las caminatas al aire libre, posiblemente en medio de la naturaleza.

Por último, después de comer, dar un paseo, aunque sea corto, para ayudar a la digestión y evitar la formación de obstrucciones y gases.

Hierbas medicinales

Las hierbas medicinales, especias y remedios naturales que pueden ayudarte son:

  • Carbón vegetal (consulte a su médico si toma otros medicamentos porque el carbón vegetal puede inhibir su función).
  • Arcilla : el primer rastro del uso terapéutico de la arcilla se remonta a 3000 años. Los antiguos egipcios lo usaban para tratar la inflamación y especialmente las enfermedades internas. La arcilla tiene un pH básico (8,5) y contiene sílice de alúmina, hierro, calcio, potasio, sodio, magnesio. La arcilla es un equilibrador general de todo el organismo. A nivel terapéutico, los más activos son la arcilla verde y la arcilla azul. Para el uso interno es preferible la arcilla ventilada, mientras que para el uso externo la gruesa. La arcilla desinfecta y cura, combate la proliferación de microbios y promueve la reconstitución de células sanas, es capaz de absorber una gran cantidad de toxinas y venenos. También puede tomarse en pequeñas cantidades disueltas en agua, durante un cierto período.
  • Semillas : anís estrellado, cilantro, comino, hinojo, tomillo, mostaza, apio, albahaca (si la aerofagia es causada por factores psicológicos como el estrés). Vierta una cuchara en agua hirviendo y déjela en infusión durante 10-15 minutos.
  • Canela en polvo (toma un pellizco para disolverla en agua)
  • Aceites : menta, tomillo, anís (1-3 gotas diluidas en agua).
  • Hierbas de infusión : manzanilla, melisa, hierba gatera, manzanilla, hisopo, mejorana (no apta para mujeres embarazadas), perejil. Poner en infusión 1-2 cucharadas en agua hirviendo, dejar 5-10 minutos.
  • Tinturas : genciana, cardamomo, cayena, jengibre, enebro, valeriana, macerado glicérico de nuez.

Ayuvedica

También nos ayudan las hierbas y los remedios indios de la tradición ayurvédica, incluyendo:

  • Kalonji (Nigella Sativa): vierta una cucharada en agua hirviendo y deje en infusión durante 5 minutos. En Asia se utiliza en la masa para hacer pan precisamente para contrarrestar la hinchazón abdominal que crea la levadura.
  • Kadu (Helleborus): ayuda a eliminar los hongos y bacterias intestinales que pueden causar gases e hinchazón.
  • Aceite de sésamo: masajear con unas gotas en el sentido de las agujas del reloj durante varios minutos.

Flores de Bach

Los remedios florales de Bach se llaman remedios “vibratorios”. Influyen tanto en la materia como en la psique, reequilibrando así la psique y el cuerpo. Muchas personas corresponden a un tipo psicológico y floral, pero esto no significa que el remedio correspondiente les sea recomendado inmediatamente o sólo a ellos. Se pueden tomar:

  • Oral : normalmente se toman unas gotas varias veces al día cuando se quiere trabajar en los trastornos emocionales. O también puedes tomarlos diluidos en medio litro de agua cuando quieras trabajar en desórdenes físicos.
  • Externamente : diluir unas gotas del remedio en un poco de agua, empapar una gasa y aplicar localmente para aliviar el dolor. También puede utilizar cremas o aceites de base neutra con la adición de los remedios necesarios.

Se recomiendan los siguientes remedios:

  • Manzana Cangrejo para las alergias e intolerancias alimenticias
  • Aspen para trastornos gástricos
  • Ciruela de cereza para la hinchazón y la fermentación intestinal
  • Roble, vid e Impatiens para contrarrestar el estrés.

Cuidado y fama para las mujeres embarazadas

Aunque todos los remedios naturales recomendados pueden tomarse normalmente sin ningún efecto secundario, el consejo es que siempre consulte a su ginecólogo. De hecho, algunos remedios herbales pueden interferir con la ingesta de ciertos medicamentos, por lo que siempre es mejor hablar con el médico porque cada mujer es diferente y puede tener reacciones diferentes.

Además, no hay directrices específicas para tomar medicamentos durante el embarazo, pero existe la tendencia a limitar su uso, tras la consulta médica, porque algunos medicamentos y remedios naturales pueden atravesar la placenta y tener un efecto tóxico. Además de seguir una dieta equilibrada, una terapia que aporta grandes beneficios durante el embarazo sin ninguna contraindicación es la reflexología plantar.

Puede consultar a un reflexólogo para obtener más información sobre los puntos a manipular según los casos concretos.

aerofagia de prevencion

Cómo prevenir la aerofagia

Afortunadamente, puedes hacer mucho en tu vida diaria para contrarrestar la aerofagia . Lo importante es tener la voluntad de cambiar algunos hábitos sencillos en la mesa que a la larga no te traen ningún beneficio sino que perjudican tu salud.

Veamos primero qué malos hábitos alimenticios hay que evitar:

  • beber alcohol y café;
  • fumar;
  • masticar chicle continuamente;
  • beber bebidas con gas;
  • comer alimentos enlatados;
  • comer siempre platos demasiado abundantes o demasiado ricos en azúcares y grasas (estas últimas dan una sensación de saciedad inmediata pero retrasan la digestión);
  • tomar alimentos ricos en levadura que crean la fermentación;
  • comer fruta después de las comidas (causa fermentación e hinchazón);
  • tomar verduras que forman demasiado gas en el intestino como las crucíferas (brócoli, col, coles de Bruselas). Por lo tanto, es mejor preferir los verdes;
  • También se recomienda prestar atención a los azúcares como la lactosa y los presentes en frutas, verduras y legumbres. Es mejor preferir las proteínas que tienden a no hincharse y a producir gas.

 

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