Dietas y Nutrición

32 Alimentos bajos en calorías para incluir en tu dieta.

Alimentos con menos d

Alimentos bajos en calorías, con menos de 120 calorías es lo que te trae hoy nuestra Guía de Salud y Nutrición para esos momentos en que has quedado sin ideas, estás cansado de comer siempre la misma comida y ya no estás motivado para cocinar.

Este útil y abundante listado de 32 alimentos bajos en calorias te ayudará en tu dieta, haciéndola variar sin ningún tipo de arrebatos! Siempre tenlo en cuenta, puede serte muy útil si te falta algo en la nevera o si de repente tienes que  comer fuera de casa.

Además, no olvide que alternar los alimentos bajos en calorías es esencial para una dieta exitosa, siguiendo nuestro servicio de reposición y probando nuevas recetas , manteniendo las calorías bajo control.

Satisface su paladar, verás que al variar tus comidas y bocadillos saludables, la aguja de la balanza caerá mucho más rápido.

Alimentos con menos de 120 calorías.

1 – Los Plátanos.

Alimentos con menos de 120 calorías

Empecemos nuestra lista de alimentos bajos en calorías con menos de 120 calorías.
El plátano es una fruta dulce, rica en Potasio , pero también en azúcar, para ser consumida con moderación.
El plátano tiene 70 calorías/100g.
Descubre todos los beneficios del plátano .

2 – Bresaola.

Alimentos con menos de 120 calorías

La Salchicha Magra es ideal para reemplazar el Jamón o la grupa del Pavo.
Calorías: 15 calorías por rebanada de Bresaola.

3 – El Café con Leche.

Alimentos con menos de 120 calorías

¡Lo que necesitas para empezar bien el día!
48 cal para una taza (unos 150 ml) con Leche desnatada.

4 – Chocolate negro.

Alimentos con menos de 120 calorías

Lo que necesitas cuando estás un poco “depre” y tienes antojo de postre.
Calorías: 100 calorías cada cuadrado (unos 20 g).

5 – Las compotas de nuestra Guía de Salud y Nutrición.

Alimentos con menos de 120 calorías
Muy buenas para untar en tostadas o para hacer un pastel, no tienen azúcar y tienen las calorías de la fruta que elijas para prepararlas.
Por ejemplo: la compota de Fresas con 100 gr., tiene 100 cal .

6 – Los Mejillones.

Alimentos con menos de 120 calorías
Hervidos o al vapor, los Mejillones son perfectos para aderezar la Pasta o como segundo plato para acompañar las verduras.
Calorías: 58 calorías por 100 g. Puedes comer 200 g. y todavía estás por debajo del las 120 calorías!

7 – Las Espinacas frescas.

Alimentos con menos de 120 calorías

La Espinaca no puede faltar en la lista de alimentos con menos de 120 calorías.
Las Espinacas son ricas en Folina (Vitamina B9) y se vierten mucho en la cocina.
Puedes sazonar un plato de espaguetis o comerla como guarnición.
Calorías de Espinacas: 100 g de espinacas = 24 cal.

8 – Copos de Leche.

Alimentos con menos de 120 calorías
Una idea para reemplazar algunos quesos blandos como la Caciottina o el Stracchino, para llenarte de sabor y limitar las calorías.
Calorías copos de Leche : 110 cal por 100 g.

9 – Galleta de Arroz.

Alimentos con menos de 120 calorías

El bocadillo saludable con muy pocas calorías para masticar de vez en cuando en la oficina.
35 calorías por Galleta.

10 – Los Camarones.

Alimentos con menos de 120 calorías

Puedes comer Camarones crudos o hervidos.
Son ricos en proteína y contienen una gran cantidad de Hierro.
Calorías: 80 calorías por 100 g.

11 – El Maíz.

Alimentos con menos de 120 calorías

El Maíz es un alimento rico en propiedades nutritivas, energéticas y nutritivas.
El aderezo que necesitabas para colorear tus ensaladas y comer algo fresco.
El maíz sólo tiene 90 calorías por 100 g.

12 – Las Manzanas.

Alimentos con menos de 120 calorías

La comida favorita de la Guía de Salud y Nutrición, el símbolo de la salud y la alimentación saludable.
Para comer en el desayuno o como aperitivo.
Una manzana tiene unas 40 calorías.

13 – Los Arándanos secos.

Alimentos con menos de 120 calorías

Los Arándanos son una fruta excelente, dulce y nutritiva con sus aportes nutricionales de vitaminas.
Calorías : 90 calorías por 30 gramos (un puñado).

14 – La Mozzarella.

Alimentos con menos de 120 calorías

Es genial comer con Tomates y una hoja de Albahaca, el plato perfecto para preparar si tienes prisa.
Calorías: 61 cal (aprox. 30 g).

15 – Las Aceitunas.

Alimentos con menos de 120 calorías
Es genial masticar unas aceitunas durante el aperitivo.
Calorías: 49 calorías (unas 10 aceitunas de tamaño medio).

16 – La Radicheta Roja.

Alimentos con menos de 120 calorías

Puedes sazonar un risotto, comerla cruda en una ensalada, o freírla con un chorrito de aceite. De cualquier manera, la Radicheta aporta muchas propiedades beneficiosas a tu cuerpo con sólo 13 calorías por 100 g.

17 – El Pan blanco.

Alimentos con menos de 120 calorías

¡Solo ten cuidado de no comer demasiado!
Calorías: 66 cal por rebanada.

18 – Queso parmesano.

Alimentos con menos de 120 calorías

El condimento saludable para dar sabor a la pasta o la sopa, excelente si se come en trozos también como tentempié.
Calorías: 55 calorías cada cucharada de Queso Parmesano , mientras que un cubo de 30g tiene 112 cal.

19 – Pez Espada.

Alimentos con menos de 120 calorías

Uno de los peces más finos, barato y fáciles de cocinar.
Calorías: 118 cal por 100 g.

20 – Las Castañas asadas.

Alimentos con menos de 120 calorías

Las Castañas asadas son un gran bocadillo incluso en una dieta.
Calorías : una porción de 5 castañas asadas tiene sólo 80 cal.

21 – El Jamón cocido.

Alimentos con menos de 120 calorías

El rápido reemplazo de carne o pescado o el perfecto plato frío para el verano.
Calorías : 43 cal por rebanada.

22 – El Jamón Crudo o Serrano de Pata Negera.

Alimentos con menos de 120 calorías

Perfecto para llenar tu sándwich y variarlo todos los días.
Calorías: 44 cal por cada feta.

23 – La Quinua.

Alimentos con menos de 120 calorías

Alimento rico en Fibras y Proteínas vegetales, ideal para celíacos y para probar como receta fría.
Calorías : 110 cal por 30 g.

24 – El Arroz salvaje.

Alimentos con menos de 120 calorías

Ideal para flanes, ensaladas o como primer plato, tiene un sabor particular pero se prepara con largos tiempos de cocción.
Calorías: 100 cal por 100 g cocinados.

25 – El Batido verde.

Alimentos con menos de 120 calorías

Pepino, zanahoria, manzana, apio, espinacas, limón, jengibre… el batido ideal para llenarte de nutrientes.
Calorías: aprox. 100 cal por vaso .

26 – El Lenguado un Pescado muy bueno.

Alimentos con menos de 120 calorías

Cocinado en el horno con Tomates Cherry, o natural, un alimento sano, nutritivo y ligero.
Calorías: 85 cal por 100 g.

27 – Paleta de Pavo.

Alimentos con menos de 120 calorías

Tu fresco y ligero segundo plato para acompañar una ensalada o para tu dieta de sándwiches.
Calorías: 105 cal por 100 g.

28 – El Atún al natural.

Alimentos con menos de 120 calorías

El Atún es bueno para comerlo con tomate o para hacer una ensalada para llevar a la oficina y así mantenerte ligero para el almuerzo.
Calorías : 56 cal por lata.

29 – Las Almejas.

Alimentos con menos de 120 calorías

Muy bueno para variar tus comidas, pero especialmente para sazonar la pasta.
Calorías: 73 cal por 100 g.

30 – El Yogur Griego.

Alimentos con menos de 120 calorías

El Yogur rompe el hambre urgente, te evita de llegar famélico al almuerzo y te evita de comer la fruta habitual.
Calorías: 115 cal por 100 g.

31 – Los Huevos.

Alimentos con menos de 120 calorías

Ideal para aderezar tu ensalada, o para reemplazar el pescado o la carne.
Calorías: 74 cal por huevo.

32 – Las Sardinas.

Alimentos con menos de 120 calorías

Un pez rico en Omega 3, fortalece el sistema inmunológico y es un poderoso antiinflamatorio.
Calorías: 113 cal por 100 g.

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