Dietas y Nutrición

10 alimentos para purificarse en la mesa

10 alimentos para pur

Alimentos para purificarse los hay en buen número, y conocer los más adecuados es vital para lograr una buena depuración, que es muy  importante en cada estación.

Durante el invierno, comer más es natural, pero no debe convertirse en la regla: si no se lleva un estilo de vida saludable y los arrebatos son frecuentes, el cuerpo sufre un estrés que a menudo se manifiesta con cansancio , hinchazón y agotamiento.

Los excesos de comida, de hecho  explica el nutricionista – especialmente si se determina por la ingesta de una gran cantidad de azúcar y calorías, tienden a estimular un aumento de la insulina y el depósito de grasa en nuestro cuerpo.

¿Qué son los alimentos para purificarse?

La solución es reequilibrar, con una dieta sana, el estrés calórico-oxidativo al que hemos sometido a nuestro cuerpo. Y ayudarlo a purificarse todos los días eligiendo los alimentos adecuados.

De hecho, hay alimentos purificadores que pueden ayudar a deshacerse de las toxinas. Son ricos en antioxidantes y vitaminas, nuestras principales defensas contra los radicales libres. Como por ejemplo:

  • Los Tomates
  • Las Bayas
  • Los Cítricos.

Además, contra la hinchazón, debemos decir sí a los alimentos diuréticos, los ricos en agua y pobres en sal, en particular algunos tipos de frutas y verduras como el Hinojo y el Calabacín.

Para potenciar el efecto diurético, es aconsejable hervir las verduras para que las sales minerales se eliminen y se dispersen en el agua de cocción. Y luego tomar el líquido, ya sea como caldo de verduras o como infusión. Por supuesto, este consejo sólo se aplica si se busca un efecto diurético. Las sales minerales, de hecho, son un componente esencial de una dieta saludable, por lo que es importante no dispersarlas, excepto en situaciones específicas.

Dicho esto, ahora en la Guía de salud y Nutrición te revela el top ten de los alimentos purificadores!

Estos alimentos te ayudarán a recuperar tu forma interior y exterior, actuando directamente sobre el Hígado , pruébalos y tendrás una piel más bella y sana, dormirás mejor y te despertarás con una hermosa sonrisa!

Para aumentar los beneficios y ayudar a tu cuerpo a purificarse, no olvides que es importante beber mucho agua (al menos 1,5 litros por día), descansar bien y hacer deporte… ¡para encontrarte en plena forma!

Purifícate: Descubre los diez mejores alimentos para purificarse.

1 – El Brócoli.

Alimentos para purificarse

El Brócoli, el Repollo y la Col de Saboya pertenecen a la misma familia de Brassica. Estas plantas contienen sustancias que se han considerado muy útiles en la prevención del Cáncer de próstata .

Ricos en Fibra, Antioxidantes y Vitamina C, promueven la eliminación de toxinas.

2 – Las Judías verdes.

Alimentos para purificarse

Las judías verdes son legumbres que se diferencian un poco de las demás, ya que contienen una menor cantidad de proteínas y una cantidad muy alta de agua, alrededor del 90%.

También son ricas en Potasio y Fibra, tienen un efecto purificador y ayudan al funcionamiento de los riñones.

3 – La alcachofa.

Alimentos para purificarse

Las alcachofas entran el la lista de los alimentos para purificarse porque tienen la mayor cantidad de fibra del mundo vegetal, incluso 5 gramos. Es una fibra soluble, que juega un papel muy importante en el mantenimiento de los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Esto hace que la alcachofa sea una fibra extremadamente útil para los trastornos metabólicos, pero no sólo por ello.

También contiene una sustancia llamada Cinarina, que parece desempeñar un papel importante en la protección de las células del Hígado.

4 – Los Espárragos.

Alimentos para purificarse

Entre las Verduras, el Espárrago es el alimento con el mayor contenido en proteínas: 4%. También contiene mucha Fibra y agua, por lo que es muy útil para mejorar la función renal y para la purificación.

5 – El Perejil.

Alimentos para purificarse

El perejil es rico en Vitamina C y Carotenoides que se utilizan para la formación de Vitamina A.

Por desgracia, se utiliza en cantidades demasiado pequeñas para ayudar.

Las raíces y los aceites esenciales son ricos en Apiol (ingrediente activo), que realiza una actividad excitante en los músculos lisos del útero. Por lo tanto, durante el embarazo, es mejor limitar su consumo.

6 – La manzana.

Alimentos para purificarse

La manzana contiene cantidades considerables de fitoesteroles y pectina que regularizan el tránsito intestinal.
También es una fruta rica en fibra y también contiene vitaminas. Masticar una manzana al final de una comida promueve la higiene oral.

7 – El limón.

Alimentos para purificarse

El limón es importante porque, además de proporcionar una buena cantidad de Ácido cítrico y Vitamina C, hace más disponible el Hierro presente en la carne.

La vitamina C tiene de hecho la propiedad de transformarlo en una forma mucho más absorbible por nuestro intestino, por lo que es una combinación muy útil, especialmente para personas que tienen deficiencia de hierro.

8 – El Ajo.

Alimentos para purificarse

El ajo es un condimento extremadamente importante. Es útil para dar sabor a los alimentos, pero también tiene propiedades nutricionales beneficiosas.

Tiene un efecto anti plaquetario, por lo que es favorable para el sistema cardiovascular y tiende a proteger el sistema inmunológico y a mantener la presión sanguínea bajo control.

9 – El Pimiento picante.

Alimentos para purificarse

El chile es rico en vitamina C y contiene capsicina, que activa la producción de jugo gástrico, por lo tanto promueve la digestión.

10 – El Hinojo.

Alimentos para purificarse

El hinojo es uno e los preferidos entre los alimentos para purificarse, especialmente gracias al efecto estimulante de la diuresis y la función intestinal. También tonifica el hígado. El hinojo crudo proporciona sólo 9 calorías por 100 g, así que consúmelo a menudo!

Alimentos para purificarse: la receta del batido verde.

Alimentos para purificarse

Aquí hay otra forma igualmente saludable de obtener un efecto diurético y purificarse tomando vegetales de una forma divertida: ¡con batidos!

Aquí hay una deliciosa receta probada para ti:

Ingredientes:

  • 4 Manzanas Granny-Smith
  • 200 gr de Hinojo
  • 20 cl de Zumo de Zanahoria orgánica
  • el jugo de 2 Limones verdes
  • sal c/n.

Preparación:

Lava el hinojo y córtalo en dados. Viértelo en la batidora, agrega el jugo de Zanahoria y filtra. Pela las Manzanas quitando las semillas y córtalas en cubos, viértelas en la batidora y añade el jugo de limón. Puedes beber el batido ahora o ponerlo en la nevera durante unos minutos.

Deje su comentario

Click here to post a comment