Psicología

Autoestima, mejórala con los consejos del psicólogo.

Autoestima

Mejorar tu autoestima es la clave para lograr tus objetivos. De hecho, si no crees en ti mismo, será mucho más difícil que tengas un buen nivel de bienestar psicofísico.

A menudo la falta de autoestima, tanto en la vida como en el trabajo, en las amistades como en la dieta , se esconde detrás de tus fracasos. Tienes una baja opinión de ti mismo y esto afecta a la forma en que te enfrentas a la vida, impidiéndote llevar a cabo tus proyectos. ¡Pero hay una manera de revertir esto y aumentar su autoestima personal !

La psicóloga de SyN, le ayuda a entender las razones de la baja autoestima y le explica cómo aprender a creer más en sí mismo para vivir mejor .

autoestima que es

¿Qué es la autoestima?

La autoestima define el valor y la importancia que te das a ti mismo. Se asocia en general con el bienestar psicológico, pero también con la forma en que te comportas y los pensamientos que tienes sobre ti mismo. La autoestima refleja el juicio general que tienes sobre ti mismo.

La autoestima se expresa en todos los aspectos de la vida. En el trabajo, en las relaciones de amistad, en la vida amorosa, en la experiencia de ser padre, en la forma en que te miras a ti mismo, etc… Está sujeto a continuas variaciones, oscilando desde momentos y situaciones de gran euforia hasta períodos de colapso repentino .

También está conectado no sólo con estar a gusto con uno mismo, sino también con la agradable sensación de sentirse capaz de alcanzar sus objetivos .

La buena autoestima se desarrolla casi automáticamente en los primeros años de vida de los niños. Si no se mortifica por la falta de expresión del propio potencial, se estructura firmemente primero en la adolescencia y luego en el adulto, que experimentará un sentido positivo y amoroso de sí mismo .

Baja autoestima: ¿por qué y cuáles son los factores?

Muchos factores de riesgo pueden estar involucrados en causando una disminución del nivel de autoestima . Parece que los principales tienen que ver con la genética (30-40%) especialmente en los hombres y el entorno, sobre todo en las mujeres.

En lo que respecta a la influencia del medio ambiente, varios estudios sugieren que ciertas experiencias pueden contribuir a que se desarrolle una forma negativa de pensar en uno mismo en sujetos más predispuestos . Por ejemplo, sentirse excluido o descuidado o abandonado por sus padres. El hecho de vivir en una familia muy infeliz o sometida a un gran estrés disminuye el nivel de autoestima, así como el hecho de formar parte de una minoría sujeta a prejuicios.

Las consecuencias negativas en tu vida

La experiencia más desagradable asociada con un bajo nivel de autoestima es tener la convicción de que no vales nada. Uno es extremadamente crítico consigo mismo. Los que sufren de este complejo se describen como inútiles, fracasados y culpables.
Esta forma de pensar, absolutamente contraproducente, se traduce en el miedo a expresar adecuadamente las propias necesidades, oscilando desde modos de comunicación sumisos y vacilantes hasta actitudes agresivas .

Emocionalmente, te sientes triste, culpable, frustrado, enojado. A veces estos sentimientos también se manifiestan a nivel físico , a través de dolores de cabeza , dolor de estómago cansancio crónico.

Las personas con baja autoestima tienen mucho miedo de fracasar . Para protegerse de este riesgo, no aceptan desafíos y no se arriesgan. No se dan crédito a sí mismos o se vuelven demasiado complacientes .

autostima efectos positivos en su vida

Los efectos positivos de la alta autoestima

¡Si experimentas una buena autoestima, tienes todo para ganar!

  • Tiendes a ser optimista y manejar los eventos negativos con serenidad .
  • Confía en tus habilidades y siéntete listo para enfrentar los desafíos.
  • Te sientes una persona de valor y digna de amor .
  • Estás convencido de que alcanzarás tus metas .
  • La comparación es contigo mismo antes que con los demás.
  • No temas la comparación con los demás .
  • Eres capaz de tener relaciones significativas sin sentirte amenazado.

¿Cómo mejorar la autoestima para una vida mejor?

¡La estima que puedes entrenar, ejercitar, aumentar! ¡Puedes empezar a vivir y a sentirte bien de nuevo!
En primer lugar, si tiene la duda de sufrir de baja autoestima , pida a un profesional que lo evalúe. Puedes decidir tratarte a ti mismo con un corto camino psicoterapéutico que revelará los errores en los que caes inconscientemente. Si tiene alguna duda, piense en los beneficios que podría obtener de este trabajo.

Mientras tanto, sin embargo, puedes empezar con esta lista de consejos útiles (más o menos clínicos) para aplicar en la vida cotidiana!

Consejos para mejorar su autoestima

  • Aprender a reconocer los momentos y situaciones en que los pensamientos críticos salen a la luz
  • Aprende a no culparte por el fracaso, pensando que eres incapaz, fracasado o inútil
  • Deja de juzgarte demasiado rígidamente
  • Dimensiona los objetivos que quieres alcanzar para no frustrarte
  • Aprende a perdonarte a ti mismo cuando no puedes alcanzar un objetivo
  • Aceptar sus debilidades considerándolas características únicas
  • Da menos peso al juicio de los demás
  • Aceptada con valentía.
  • Elige afrontar el cambio minimizado tu resistencia

 

Deje su comentario

Click here to post a comment