Dietas y Nutrición

Beber agua 1ª para la salud y la dieta.

Beber mucha agua es b

Beber agua es una de las recomendaciones que todos hacen cuando estás a dieta, ¡pero por desgracia hay gente que nunca tiene sed! El ejercicio físico hace que bebas mucho y es muy bueno para la salud el cual recomendamos en nuestra Guía de Salud y Nutrición.

¿Por qué es tan importante beber agua en cantidades diarias? ¿Y qué estrategias puedes adoptar para poder beber más, y así mantenerte sano y perder peso?

Tratamos de entender por qué beber se adapta bien a la dieta. De hecho, es importante que el agua se convierta en un compañero de vida, en cada momento del día, para sentirte bien y perder peso mejor.

¿Beber agua te ayuda a perder peso?

Sí, beber mucho ayuda a perder peso porque el agua aumenta el volumen gástrico e induce una inmediata sensación de plenitud. Como resultado, tú tiendes a sentirse lleno antes de comer. Un vaso de agua, bebido lentamente y con pausa, te dará una sensación de saciedad, sin añadir ni una sola caloría extra.

Por ejemplo, beber dos vasos de agua antes de las comidas es una gran manera de disminuir la sensación de hambre antes de sentarse a comer.

Además, no olvides que una correcta Hidratación combate la Celulitis y la retención de Agua. De hecho, el agua, especialmente si es pobre en sales minerales, es el aliado más valioso para drenar el exceso de fluidos en el cuerpo y eliminar las piernas hinchadas y pesadas.

Beber mucha agua

Cuánto es lo que debo beber agua en el correr del día?

La cantidad que debo beber agua en un día depende de muchos factores:

  • Edad
  • Actividad laboral realizada
  • Actividad física
  • Presencia o ausencia de enfermedades
  • Estación (clima y humedad).

Sin embargo, como regla general, es bueno beber al menos 1,5/2 litros de agua por día .

El agua contiene muchos minerales.

Las Sales minerales que contiene el agua son numerosas. Los más importantes son el Sodio y el Calcio, pero también hay Fósforo, Potasio, Yodo, Magnesio, Selenio y Zinc. Cada una de ellas desempeña un papel importante para el cuerpo, porque todas ellas están implicadas en muchas reacciones químicas y representan una parte importante de muchas enzimas.

Beber mucha agua

Para beber agua abundante … ¿Mejor natural o con gas?

El Agua carbonatada desafortunadamente aumenta significativamente el meteorismo intestinal. Esto puede resultar molesto para las personas que sufren de colitis, por lo que es preferible no abusar de ella.

Cómo elegir para beber agua la de mejor calidad?

Los que no tienen problemas de salud particulares pueden beber agua del grifo sin problemas. Por otra parte, quienes tienen problemas con la Osteoporosis deben preferir el agua con un alto contenido de Calcio. Además, quienes sufren de cálculos renales o están predispuestos a esta enfermedad, es preferible elegir un agua mínimamente mineralizada.

En resumen, el Agua potable es importante porque:

  • El agua no tiene calorías;
  • Es un valioso aliado para drenar el exceso de fluidos;
  • Es un importante apoyo psicológico para evitar las comilonas;
  • Proporciona minerales esenciales para la salud de tu cuerpo.

Trucos para beber mucha agua.

  1. Bebe de la botella. Hay convenientes botellas de medio litro que puedes llevar cómodamente contigo. Si te resulta difícil beber un litro de agua, piensa que medio litro corresponde a 5 vasos: psicológicamente, una pequeña botella es menos exigente que 5 vasos.
  2. Si no puedes beber agua porque no tiene sabor, dáselo. Por ejemplo, puedes añadir Jugo de Limón al agua.
  3. Bebe 2 vasos de agua antes de la comida y la cena para aumentar la sensación de saciedad y disminuir la sensación de hambre.
  4. Elige la temperatura que más te guste si te ayuda a beber más. El agua fresca o la temperatura ambiente no hacen ninguna diferencia. Sin embargo, recuerda que beber agua demasiado fría puede causar calambres estomacales y también problemas intestinales.
  5. Si realmente eres una de esas personas que nunca tienen sed, aprende a beber sin sed. Cuanto menos bebas, menos sed tendrás, así que ármate de valor y rompe este círculo vicioso inmediatamente.
  6. Sistema de botellas por todas partes: en el escritorio, en la cocina, en tu bolso, en la habitación. De esta manera, beber se convertirá en un gesto automático y alcanzarás 2 litros por día sin dificultad.

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