Dietas y Nutrición

5 beneficios de la vitamina C

5 efectos beneficioso

Los beneficios de la Vitamina C potenciales y esenciales para tu salud, el bienestar y belleza son incontables. Entre todas las razones por las que deberías aprovecharte de los beneficios de la Vitamina C esenciales para tu salud, hay 5 que nunca debes olvidar, porque son realmente esenciales para mantener tu cuerpo en una condición psicofísica óptima.

Aquí están las 5 propiedades de este nutriente que lo hacen tan especial para tu salud:

Beneficios de la Vitamina C :  Por que es tan importante?

En general, la Vitamina C, también llamada ácido Ascórbico, es importante porque interviene en numerosos procesos metabólicos y enzimáticos del cuerpo.

Su deficiencia puede causar hinchazón o sangrado de las encías, retraso en la cicatrización, fatiga , escorbuto, depresión y mala digestión.

Mira esta guía y descubre las 5 razones por las que nunca debes dejar los beneficios de la Vitamina C.

1 – Beneficios de la Vitamina C:  fortalece el Sistema inmunológico.

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Desde la antigüedad, la Vitamina C,  se ha utilizado como remedio para las enfermedades estacionales como la gripe y los resfriados. La razón es que esta vitamina tiene un poder inmunoestimulante, es decir, aumenta la acción defensiva de las células inmunes y participa en los procesos que regulan la producción de anticuerpos .

De esta manera, la Vitamina C pone al cuerpo en una mejor posición para resistir enfermedades, incluyendo el Cáncer o las enfermedades Cardíacas.

Además, tiene una acción desintoxicante en el cuerpo y minimiza los efectos de la exposición a las toxinas del tabaco o la contaminación, así como también del alcohol y las drogas.

2 – Beneficios de la Vitamina C:  Protege y repara los tejidos.

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Entre los efectos beneficiosos de la Vitamina C está el de mantener activo el Colágeno, con consecuencias muy importantes tanto para tu salud como para tu belleza.

El colágeno es, de hecho, una proteína presente en la piel y los tejidos conectivos. Es responsable de la correcta elasticidad y funcionalidad del aparato conectivo, es decir, Cartílagos, Huesos, Piel, Capilares, Dientes y Encías.

Así, la Vitamina C, realiza una acción fantástica de anti envejecimiento natural . Además de desempeñar un papel importante en la curación de quemaduras o heridas, prevenir el sangrado de los capilares sanguíneos y reparar los huesos en caso de fractura: ¡salud y belleza a la vez!

3 – Beneficios de la Vitamina C:  es un gran Antioxidante.

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La Vitamina C es un poderoso antioxidante y como tal contrarresta la acción de los radicales libres, es decir, de las moléculas de desecho que, cuando se producen en exceso, pueden causar un envejecimiento prematuro.

La acción antioxidante de la vitamina C protege a las células del estrés oxidativo, haciéndolas más resistentes y asegurando su larga vida, y también aporta beneficios en la prevención y el tratamiento del cáncer.

4 – Beneficios de la Vitamina C: es útil en caso de La Anemia.

beneficios vitamina c anemia

El hierro es muy importante para nuestro organismo porque es indispensable para los glóbulos rojos. No es un mineral que nuestro cuerpo absorba fácilmente y su deficiencia puede causar cansancio, fatiga muscular y anemia.

Entre los efectos beneficiosos de la Vitamina C, está el de poder mejorar la asimilación del hierro y otros nutrientes importantes. El ácido ascórbico, de hecho, logra condicionar la absorción de este mineral y casi todas las vitaminas. Por eso recomendamos usar jugo de Limón o de Naranja para condimentar ensaladas que son alimentos ricos en Hierro como las Verduras de hoja verde, las Legumbres y el Tofu.

La Vitamina C también contribuye al metabolismo de ciertos aminoácidos, además de cooperar en el uso de los carbohidratos y en la síntesis de Grasas y Proteínas.

5 – Beneficios de la Vitamina C: es tu aliado contra el estrés.

beneficios vitamina c para el estres

La ingesta regular de Vitamina C también ayuda a a mantener el estrés bajo control .

Este nutriente, de hecho, interviene en la síntesis de las moléculas que regulan la transmisión de los impulsos nerviosos (las catecolaminas) y es importante en la síntesis de las hormonas que regulan la respuesta a las situaciones de estrés (escape, reacción, atención y concentración).

Con la dosis correcta de Vitamina C te asegurarás la estimulación general, tanto mental como física.

Vitamina C en la mesa, siempre.

beneficios vitamina C ensaladaEl cuerpo humano es incapaz de sintetizar los beneficios de la vitamina C de forma independiente  como es el caso de los animales, y por lo tanto es esencial asegurarse de tomar los beneficios de la Vitamina C y demás nutrientes a través de los alimentos.

Afortunadamente, el ácido Ascórbico se encuentra en muchos alimentos y realmente no hay excusa para no tomar siempre la cantidad diaria recomendada que, según la Unión Europea, es de 80mg por día para las mujeres adultas y 90mg por día para los hombres adultos.

Dado que la Vitamina C es un nutriente termolábil, y por lo tanto su contenido en los alimentos disminuye o desaparece por completo cuando se cocina incluso a bajas temperaturas, los alimentos que la contienen deben comerse siempre preferentemente crudos.

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