Dietas y Nutrición

Comer pizza en la dieta: ¡aprobado!

¡Sí a la pizza

Comer pizza en la dieta es una duda muy frecuente para quienes han comenzado una dieta baja en calorías. Existe la creencia equivocada, de hecho, de que la pizza es un alimento que hay que evitar, pero no es así en absoluto.

En una encuesta realizada por SyN, es la pizza la que domina la lista de alimentos esenciales. Mucho más indispensable que otros símbolos gastronómicos como un buen vaso de vino o un capuchino y un croissant en el bar.

La pizza de los sábados por la noche con amigos parece ser una tradición que nunca se acaba y a la que bien el 30,5% de los votantes dijeron que no podían decir que no. Si la crisis requiere reducir el consumo, es mejor cortar en frutas y verduras orgánicas, o en carne de calidad, incluso en una tentación como el chocolate, pero la pizza no se debe tocar!

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Pero cuando se trata de la dieta baja en calorías, ¿es realmente el final para esta fantástica ocasión de convivencia y buena comida? ¡Claro que no!

Como un plato rico y nutritivo, la pizza se puede comer a dieta y también está incluido en el menú de SyN y, con algunos trucos, se puede disfrutar con seguridad incluso a dieta. Aquí están los consejos de nuestro nutricionista:

Comer pizza en la dieta ¿Es verdad o no que te hace engordar?

En una dieta baja en calorías, se puede insertar fácilmente una pizza evaluándola como si fuera una comida de pasta y posiblemente eliminando el pan para el resto del día.

Sin embargo, es importante no acompañar la pizza con otros “platos” como la bruschetta.

La pizza es un plato completo, aunque esto obviamente depende del tipo de pizza que se elija.

Como guía, una pizza a la semana se puede colocar en una dieta saludable.

Hay que tener en cuenta que hay pizzas “más ricas” que otras.

Por ejemplo, una margarita con jamón es definitivamente un plato completo, especialmente si va seguido de una porción de fruta.

La pizza que no se recomienda a los que siguen una dieta baja en calorías es la pizza con cuatro quesos, que está probablemente entre las más calóricas.

  • Si no estás a dieta, puedes comer bruschetta como aperitivo. Para continuar con una ensalada de frutas, evitando el postre.
  • Si sigues una dieta , evita el antes y el después de la pizza. Como mínimo, toma una rodaja de piña en lugar de un postre.
  • Si ya sabes que comerás una pizza por la noche, puede ser una buena estrategia reducir las porciones de tu almuerzo, especialmente si no quieres engordar. En cualquier caso evita comer pasta en la otra comida principal del día.

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Comer pizza en la dieta: descubre las pizzas menos calóricas

Una pizza grande tiene alrededor de 800 calorías, mientras que un promedio es de alrededor de 600. Mientras que una pizza con queso puede exceder 1000 calorías . Por otro lado, la pizza de mariscos puede tener menos de 600 calorías.

Si sigues la dieta de SyN, confía en el ABC de las sustituciones y pon la pizza en el grupo 3 de los cereales, ya que es el ingrediente predominante.

La pizza marinara o focaccia con rúcula y tomates cherry son las más adecuados para elegir si estás a dieta.

Entre la pizza y el calzone, no hay diferencias. Si tiene problemas digestivos pero también de calorías, entonces la pizza roja sin mozzarella es mejor.

Debe saber que la mozzarella afecta la ingesta de calorías de la pizza:  agrega alrededor de 150 calorías .

El consejo para comer pizza en la dieta es ingerirla como parte de un plan dietario semanal.

Pero si no estás a dieta, ¿por qué te sientes culpable por una pizza?

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