Psicología

Cómo defenderte del juicio de los demás si estás a dieta.

Cómo defenderte del j

Estás a dieta, pero a menudo te dejas influenciar por la relación con los demás y esto no siempre es positivo, lo fundamental es encontrar tu propio equilibrio, pero ¿cómo hacerlo? ¡Sigue el consejo del psicólogo!

De dónde viene el deseo de perder peso

El deseo de perder peso suele estar dictado por el deseo de ajustarse a los cánones estéticos que los medios de comunicación le ofrecen, o de emular al amigo que ha completado con éxito la dieta. A veces los cumplidos y las críticas cuentan más que el peso que cae en la balanza o el bienestar resultante.

La dieta se considera a menudo un camino solitario . En realidad es una experiencia en la que los demás, con su juicio positivo o negativo y el apoyo que te ofrecen, cuentan mucho. Abordamos este tema con la Dra. Floriana Ventura, psicóloga y psicoterapeuta cognitivo-conductual. Explicó por qué la preocupación por las opiniones externas, y la reflexión en los demás, son tan importantes en la sociedad y pueden afectar a nuestra dieta.

Comparación con la apariencia de otros

La comparación con otros es una herramienta que nos ayuda a crecer, a mejorar, nos estimula y nos estimula. El hecho de que demos gran importancia al aspecto físico también depende de la sobreexposición de los medios a la que todos estamos expuestos. Nos encontramos en un tiovivo de constante autodemostración.

Esta situación también tiene aspectos positivos, porque puede actuar como un estímulo para mejorar su apariencia física. Cuánto puede convertirse esto en un factor de fijación y malestar para alguien tiene que ver con la importancia que uno da al papel del aspecto físico en la evaluación de sí mismo como persona, y con aspectos relacionados con la autoestima, las aspiraciones y metas activas y la propia autoevaluación. Intentemos analizar los problemas que pueden surgir uno por uno.

¿Por qué sientes envidia de los que pierden más peso?

La suposición es que el otro ha logrado algo que nosotros no hemos logrado. Es bueno hacer una pequeña digresión sobre la envidia, una emoción que puede ser negativa o destructiva cuando el pensamiento que la precede es del tipo “si yo no puedo, ella tampoco”. En realidad la envidia puede convertirse en constructiva y desencadenar una sana competencia y motivación para la acción, cuando el pensamiento se convierte en algo como “si ella puede, entonces yo también puedo”. ¡Trata de creer!

El poder de los elogios y las críticas

¿Por qué un cumplido o una crítica hace tambalearse un estancamiento de la dieta? Porque la dieta de adelgazamiento, especialmente cuando hay muchos kilos que perder, es un viaje largo y agotador . Para poder seguir adelante, hay que trabajar duro, recordar constantemente por qué se ha decidido perder peso, cuáles son las ventajas de perder peso. Además, es esencial practicar la actividad física a diario, resistir a la tentación, organizar constantemente la despensa de manera adecuada… y mucho más.

Dentro de este camino puede haber fases de estasis , que deben ser enfrentadas y combatidas, y el apoyo de aquellos que están cerca de nosotros , quizás a través de una gratificación, un cumplido, un impulso motivacional, puede ser realmente de gran ayuda para asegurar que todo el programa se lleve a cabo hasta el final.

Por el contrario, una crítica, si es destructiva, puede causar daño, incluso pesado, si no en lo físico, seguramente en la frágil psique de quienes están librando una batalla tan importante.

Busca la tranquilidad en los demás

Los que luchan contra el sobrepeso y la obesidad son perseguidos continuamente por dos problemas. El primero es el del número que lee en la escala , que es muy superior al indicado por las tablas de alimentación, y su apariencia física, que está lejos del ideal que nos presenta la sociedad en la que vivimos. Por ello intenta buscar refugio a través de las seguridades que vienen de fuera, pero que casi nunca satisfacen la imponente necesidad que le caracteriza.

El segundo problema es buscar el consuelo de los demás. De las palabras del Dr. Ventura se desprende claramente que los demás no son sólo las personas a las que nos gustaría que nos apoyaran durante nuestro adelgazamiento, sino también a las que queremos parecernos, a las que buscamos el consentimiento o a las que pensamos.

Somos nosotros los que les damos importancia y poder, y por lo tanto siempre somos nosotros los que debemos aprender a manejar la influencia que pueden tener en nuestras vidas.

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