Guía de Salud

Cómo prevenir las quemaduras de sol: elija su crema según su fototipo, los suplementos para la piel y los alimentos

Cómo prevenir las quemaduras de sol

El eritema solar es una definición muy aproximada, pero bien entendida, de una serie de problemas relacionados con la exposición excesiva al sol en ausencia de protección o con una protección que no es adecuada para el cutis. En realidad, las reacciones eritematosas debidas a la exposición al sol son numerosas y se manifiestan de diferentes maneras según el fototipo, la edad y a veces incluso el sexo.

En efecto, el sol emite radiaciones electromagnéticas que, debido a la absorción atmosférica, llegan parcialmente al suelo y están representadas por un lado por el ultravioleta, UVB (que son absorbidas por el vidrio), UVA y a veces UVC que, sin embargo, son normalmente absorbidas por el ozono atmosférico. Además, la luz visible y parte de la luz infrarroja llega al suelo.

Sin embargo, la irradiación varía según la estación , la altitud, la hora del día, la humedad y la contaminación del aire. En nuestras latitudes, el espectro es rico en UVB de 11 a 14 , y la irradiación es máxima en julio pero la cantidad de UVA recibida por la piel es mucho mayor que la de UVB porque está presente desde el amanecer hasta el atardecer.

Para prevenir las quemaduras de sol , es esencial conocer su fototipo para elegir un protector solar adecuado a su tipo de piel. De hecho, el uso de un protector solar durante el verano, en la ciudad, junto al mar o en la montaña , es importante para proteger la piel de los rayos UVB, evitar las quemaduras de sol y prevenir las quemaduras solares.

Además, puede tomar suplementos para la piel antes de exponerse al sol, especialmente si tiene un fototipo claro. Además la nutrición juega un papel importante en la prevención de las quemaduras de sol porque algunos alimentos, como el té verde y el pescado azul , son ricos en antioxidantes.

Averigua qué es la erupción solar , las causas, los riesgos y los tratamientos.

AS prevenir eritema solar

¿Cuál es la exposición al sol correcta

Cada persona reacciona de forma diferente a la radiación ultravioleta.

Normalmente, la piel (y todo el organismo) posee sistemas antioxidantes endógenos que se basan en la acción de diferentes sustancias (vitamina C, betacaroteno, glutatión, zinc y selenio) y algunas enzimas que se encuentran en capaces de transformar las especies reactivas de oxígeno (los famosos radicales libres) en agua.

Cuando, incluso debido a la excesiva exposición al sol , se crean demasiados radicales libres estos sistemas “reparadores” no son suficientes y las células se dañan.

Estos sistemas de reparación complementan la acción de la melanina (el pigmento que hace que te broncees) y la queratina (proteína de superficie que ayuda a proteger contra los rayos UV).

Además, los rayos UVA, una vez subestimados, parecen tener una importancia comparable a los UVB para causar daño celular en las células de la piel .

Prevenir las quemaduras de sol: el momento adecuado para tomar el sol

Para prevenir el eritema, el consejo es: exponerse al sol de forma gradual , para evitar las horas centrales del día (de 12 a 16) y para aplicar un filtro solar adecuado a su fototipo y si es necesario una camiseta anti UV , ahora fácilmente disponible en el mercado.

Si se trata de un fototipo particularmente bajo o si, por razones de trabajo, se ve obligado a una exposición solar prolongada , la aplicación de cremas con un factor de protección muy alto puede no ser suficiente, pero sería conveniente utilizar prendas confeccionadas con tejidos anti-UV.

De hecho, estas prendas llevan la etiqueta :

  • un sol amarillo con sombra
  • el número de la norma (EN13758-2)
  • el factor de protección.

El factor de protección informa sobre la cantidad de radiación que es absorbida por la prenda. Por ejemplo, un factor de 20 indica que el tejido sólo permite el paso de una vigésima parte de los rayos UV.

Cantidad justa de sol

Prevención del eritema: la importancia de la protección solar

La precisión en la aplicación de la crema protectora representa al menos el 50% de su efectividad.

Lo ideal es aplicarlo en casa sin ropa para llegar a todas las partes a las que no se puede llegar con prisa, incluyendo las cejas y la línea del cabello .

Ponerse protector solar obviamente no significa que se pueda prolongar el número de horas de exposición al sol, sino sólo minimizar el daño recibido durante esas horas .

De hecho, a largo plazo, los productos de protección solar también ayudan a a combatir el envejecimiento de la piel (daños en el colágeno, tejido elástico, etc.). ) ayudando a limitar el riesgo de cáncer de piel ya que el riesgo de desarrollar melanomas y otros cánceres de piel en la vida adulta es directamente proporcional a la exposición al sol recibida en los primeros veinte años de vida .

Por lo tanto, la protección solar es particularmente importante desde una edad temprana.

Diferencia entre los rayos UVB, UVA y UV

  • Los rayos UVB son los que causan las quemaduras de sol, las quemaduras y la erupción solar . Esto se debe a que la mayoría de ellos pasan a través de la capa córnea, la capa exterior de la piel. Sin embargo, los rayos UVB también tienen efectos positivos : estimulan la producción de vitamina D, que promueve la absorción del calcio y, por lo tanto, ayuda a preservar la salud de los huesos.
  • Los UVA son responsables del fotoenvejecimiento y son 10 veces más numerosos que los UVB. Penetran en la dermis donde son parcialmente detenidos por la melanina . Los que logran “pasar” alcanzan y dañan las capas más profundas de la piel .
  • Los rayos UV (rayos ultravioleta) no se calientan: cuando hay viento, por ejemplo, parece que la piel no corre ningún riesgo pero, por desgracia, no es así. Es bueno protegerse también de estos rayos, especialmente en estas situaciones climáticas particulares .

Cómo prevenir las quemaduras de sol: la importancia del protector solar

Factores solares y de protección

Para prevenir el sarpullido solar y las quemaduras de sol , es esencial elegir un solar con el factor de protección adecuado , o el Factor de Protección Solar (FPS). El factor de protección indica la capacidad del producto para filtrar los rayos UV . Cuanto más alto es este número, más protección proporciona. En Europa seguimos la escala COLIPA para la cual la protección máxima está representada por el factor 50+, siempre recomendado.

El grado de protección se puede dividir en :

  1. Bajo: 6 a 10
  2. Medio: 15, 20 y 25
  3. Alto: 30 y 50
  4. Muy Alto: Mas de 50

Al igual que con la UVB, también hay diferentes niveles de protección contra los rayos UVA conocidos como PPD (Persistent Pigment Darkening).

El Reglamento Europeo de Cosméticos estipula que los productos de protección solar deben proteger tanto contra los rayos UVB como contra los UVA: la protección UVA debe ser al menos 1/3 de la protección UVB.

Cómo leer la etiqueta correctamente solar

Compruebe siempre la etiqueta del producto . Si encuentras un círculo con la etiqueta UVA , o la etiqueta “PPD ” entonces tienes garantizada la protección contra los rayos UVA.

El sistema de filtros permite la asociación de varios filtros porque no hay ningún filtro capaz de apantallar por sí mismo todo el espectro UVA-UVB . Los filtros pueden ser:

  • químicos
  • físicos
  • ambos.

En los niños, es mejor usar pantallas físicas porque son más seguras y porque no hay necesidades cosméticas especiales.

Cuando leas “escudo total” o ” protección total” en el embalaje de tus paneles solares, no confíes en ellos. De hecho, tanto el Reglamento Europeo de Cosméticos como la Recomendación de la Comisión Europea sobre la eficacia de los productos de protección solar e indicaciones afines prohíben el uso de estas indicaciones porque no son ciertas .

Una protección 100% ultravioleta no es capaz de proporcionar ningún producto en el mercado.

Cómo elegir el solar según el fototipo

El factor de protección (FPS) a elegir depende de tu fototipo, es decir, el tipo de piel , lo que determina cuánto tiempo puedes permanecer al sol y cuál es el mejor producto a elegir.

Fototipo 1

  • tez lechosa, pelo rojo o rubio claro, ojos claros;
  • la piel siempre está caliente y tiene muchas pecas, nunca se broncea;
  • usar un factor de protección muy alto (50+) para evitar las quemaduras de sol.

Fototipo 2

  • piel clara y sensible, pelo rubio;
  • La piel se quema fácilmente y sufre de quemaduras solares. Al final del verano está ligeramente bronceada, tiene muchas pecas;
  • usan un factor de protección muy alto (50+).

Fototipo 3

  • tez marrón pálida, pelo castaño;
  • la piel se calienta al principio del verano y puede estar sujeta a quemaduras de sol, tiene algunas pecas. A finales de verano, tiene un bronceado medio;
  • utilizar un factor de protección elevado (50).

Fototipo 4

  • tez aceitunada, pelo y ojos oscuros;
  • la piel está inmediatamente bronceada y no muy caliente, no tiene pecas;
  • utilizar un factor de protección medio (50-30).

Fototipo 5

  • tez oscura, pelo negro y ojos oscuros;
  • la piel está inmediatamente bronceada y no muy caliente;
  • utilizar un factor de protección de medio a bajo (20).

Fototipo 6

  • tez negra;
  • La piel nunca se calienta y no tiene pecas.

La cantidad de protector solar a utilizar

Además del factor de protección, cuenta la cantidad de producto solar que utiliza.

De hecho, la cantidad a aplicar para tener la protección declarada es de 2 mg/cm2.

Además, el protector solar también debe renovarse cada 2 horas y después de cada baño, incluso en el caso de productos resistentes al agua. Los fototipos 1 y 2 deben exponerse con precaución, utilizando siempre un factor de protección de 50+. Mientras que los fototipos 3 y 4 pueden comenzar con un factor de protección de 50 y luego disminuir a 30.

Patologias merdicamentos que predisponen eritema solar

Patologías y drogas que predisponen al eritema solar

Las personas con lupus eritematoso y enfermedades del tejido conjuntivo deben prestar especial atención a la prevención porque pueden ser más susceptibles al eritema solar.

Sin embargo, el eritema también puede ser desencadenado por el uso de drogas .

UV e interacción de fármacos

La interacción entre los rayos UV y algunas drogas induce reacciones de fotosensibilización que pueden ser muy impresionantes. Estas drogas son numerosas, aquí están las más comunes:

  • antibióticos como las tetraciclinas, las quinolonas y la sulfonamida;
  • antifúngicos como el ketoconazol, el itraconazol y la griseofulvina;
  • diuréticos como la furosemida y la hidroclorotiazida;
  • AINEs como el ketoprofeno, el naproxeno y los salicilatos;
  • medicamentos cardiovasculares como el diltiazem y la amiodarona;
  • drogas citotóxicas como el fluoracyl, la vinblastinca, la dacarbazina, la procarbazina y el metotrexato;
  • neurolépticos como la imipramina y las fenotiazinas;
  • retinoides como la isotretinoína.

alimentos para la prevencion eritema Solar

Cómo prevenir la erupción solar con alimentos

Para ayudar a la piel a evitar los daños causados por la exposición al sol, se debe aumentar la capacidad fotoprotectora natural . De hecho, esta capacidad se debe a los antioxidantes endógenos enzimáticos y no enzimáticos.

Además, la ingesta a través de alimentos ricos en sustancias antioxidantes mejora el sistema de defensa natural de la piel . Estos antioxidantes son:

  • beta-caroteno
  • luteína
  • licopeno
  • vitamina C
  • vitamina E
  • polifenoles.

el betacaroteno se encuentra principalmente en las verduras rojas y naranjas como las zanahorias, los tomates, los pimientos, los albaricoques y las naranjas.

la luteína, la zeaxantina se encuentran en abundancia en muchas hortalizas de hoja verde como las espinacas, la coliflor y el repollo. Mientras que los alimentos ricos en licopenos son, por ejemplo:

  • tomates
  • pomplejo
  • sandía.

Mientras que tomar ácidos grasos omega 3 , puede incluir el pez azul en su dieta. En cambio, los polifenoles más activos están contenidos en el té verde .

Así que las frutas, las verduras, el pescado azul y el té verde son definitivamente los aliados más importantes para mantener la piel sana.

suplementos para el erupcion cutanea Solar

Cómo prevenir las quemaduras de sol: suplementos para la piel

Para preparar la piel para el bronceado de antemano, puede utilizar suplementos solares.

Estos productos están especialmente recomendados para las personas de tez muy clara (fototipo 1 y 2) para evitar la aparición de eritemas y quemaduras.

De hecho, los suplementos solares se basan en:

  • beta-caroteno
  • extractos de plantas
  • vitaminas A, C y E
  • oligoelementos como el zinc, el selenio, el cobre y el magnesio.

Es una mezcla diseñada específicamente para activar las defensas de la piel y limitar el daño causado por la exposición al sol .

Cremas para después del sol

En cualquier caso, después de un día o un período de exposición al sol, la piel ha sufrido sin embargo un daño significativo que se manifiesta normalmente con:

  • un enrojecimiento más o menos intenso, pero casi siempre presente,
  • un engrosamiento de la piel (un mecanismo de protección contra los rayos UV más lento pero siempre presente) que la hace aparente y realistamente menos suave.

Rehidratarla, siguiendo las normas alimentarias que aumentan la ingesta de agua, fruta y verdura, es el primer paso para la “restitutio ad integrum” de la piel.

El cuidado cosmético, sin embargo, no viene en segundo lugar, y la hidratación con cremas de recuperación y liporrestitución es esencial para restaurar la elasticidad perdida de la piel.

La limpieza durante la temporada de verano también debe ser más suave utilizando productos menos espumosos que contengan una mezcla de aceites de limpieza, tal vez enriquecidos con vitamina E, caléndula y ácido glicirrético.

 

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