Psicología

Cuando la emoción te impulsa a comer

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A menudo se experimenta una fuerte emoción y se busca consuelo en la comida. Este comportamiento compensatorio está tan extendido que parece más bien responder a una ley de la naturaleza. Cuando las cosas no van bien, el primer instinto es hacer la despensa. Obviamente la elección no recae en la fruta y la verdura o en alimentos saludables, sino en aperitivos salados y dulces, a menudo con exceso de calorías. Un hábito confirmado por un estudio realizado en 240 adultos, que respondieron a unas seis encuestas sobre alimentos, y publicado en The Journal of Nutrition.

1 – Las mujeres, las emociones y la comida basura

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Como también recuerda la psicóloga Enrichetta Spalletta entrevistada sobre el tema por SyN, las emociones nos llevan a comer comida basura , a menudo descontrolado y involucra principalmente a personas con una personalidad compleja , problemas con depresión , baja autoestima y una tendencia a sentirse desafortunado. El estudio revela otro hecho interesante. Estos síntomas fueron encontrados en el 60% de los participantes del estudio, las mujeres son las más afectadas por el problema. Esto se debe a que desafortunadamente están sujetos a una presión social, mayor de la que normalmente tienen los hombres.

2 – Riesgos para la salud

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Ciertamente hay una estrecha correlación entre las emociones, la comida y el aumento de peso. Compensar un choque emocional con galletas, dulces, chocolate u otros tipos de bocadillos puede promover el aumento de peso. Además de desencadenar un círculo mental vicioso en el que es peligroso entrar y complicado salir. De hecho, como sabes, cuanto más comes azúcar más se le pide a tu cerebro. También desde un punto de vista psicológico, compensar una pena o una decepción con chocolate no es la estrategia correcta para una vida feliz, plena y satisfactoria.

3 – Cómo evitarlo

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La mejor manera de evitar caer en este círculo vicioso insalubre es mimarse a uno mismo. Dedícate a ti mismo y aprende a sentirte libre de expresar tus emociones y sentimientos. Aprende a manejar tus deberes y placeres tomándote tiempo para ti y tus pasiones . Intenta realizar tus deseos tanto como sea posible, sin demorarte demasiado, pero sobre todo lleva un diario en el que escribes tus emociones.

La escritura es un excelente antidepresivo , porque te ayuda a sacar a relucir los pensamientos, buenos o malos, fijarlos en la página y al mismo tiempo vaciar tu mente. Un buen ejercicio es escribir tan pronto como se despierta por lo menos una página del diario: se puede hacer dejando que las palabras fluyan libremente, sin preocuparse por el significado completo de las oraciones o la perfección de la forma.

4 – Pedir ayuda

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Y si eso no es suficiente, en lugar de tomar otra barra de chocolate, llama a una amiga y desahogate con ella o únete a un gimnasio. La actividad física, de hecho, ayuda no sólo a mantenerte en forma, sino también a mejorar tu estado de ánimo y tu autoestima.
Obviamente, si se da cuenta de que no puede hacerlo solo y que ha entrado en un mecanismo mental peligroso, pida ayuda a un profesional.

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