Dietas y Nutrición

Curar la migraña cambiando la alimentación

curar la migraña

¿Cómo curar la migraña con los alimentos indicados?

¿Sabía usted que la migraña afecta nada más y nada menos que al 10% de la población mundial?

Simplemente realizando algunos cambios en su alimentación puede reducir drásticamente e incluso eliminar por completo los ataques de migraña.
En este artículo le enseñaremos cuáles son y cómo elegir los alimentos adecuados.

La forma más frecuente de las cefaleas crónicas es la migraña que se caracteriza por fuertes dolores de cabeza durante más de cuatro horas por día, más de 15 días al mes y por al menos tres meses consecutivos.
La Organización Mundial de la Salud asegura que es una enfermedad muy discapacitante ya que, no sólo se trata del dolor, sino que además deteriora la calidad de vida tanto social como afectiva y laboral, produciendo a veces en quienes la padecen ansiedad, sentimientos de frustración y depresión; así que si usted padece cefaleas o dolores de cabeza y en particular migrañas, además de seguir los consejos de este artículo, considere consultar a un neurólogo para complementar con un tratamiento adecuado.

Malos hábitos que producen migrañas.

migraña-tratamientosUsualmente uno solo cataloga los alimentos en base a su valor calórico, sin embargo, algunos alimentos funcionan como “disparadores” de una crisis de migraña.
Según un estudio realizado sobre 490 pacientes el 19% relacionó su migraña con comer chocolate, el 18% con comer queso y otro 29% afirmó que sus migrañas aparecían luego de tomar alcohol.

En base este y otros estudios, se llega a la conclusión de que una alimentación adecuada es fundamental para quienes quieren curar la migraña ya sea crónica o frecuente. Está de más aclarar que una dieta saludable no es lo mismo que una dieta adecuada para alguien que sufre de migrañas: está comprobado que a causa de algunas sustancias que componen algunos alimentos se pueden producir fuertes migrañas.

Entre estos alimentos podemos encontrar: los embutidos, el chocolate, el alcohol, los lácteos enteros, los quesos duros, el tomate, el aspartamo, las frutas secas, los cítricos, ahumados, carnes rojas, salchichas, bacón o jamón, mariscos, vino tinto, cerveza, alcohol y cafeína. También algunos aditivos alimentarios son disparadores como por ejemplo las aceitunas, conservas de pescado o salsas, caldos y también productos de pastelería y panadería.
Esta lista no significa que usted deba dejar de comer todos estos alimentos pero sí que debe prestar atención si sus ataques de migraña aparecen luego del consumo de alguno de ellos. Una vez que haya identificado “sus disparadores” deberá moderar considerablemente su consumo e incluso eliminarlos de su dieta.

Existen alimentos protectores para su condición, los cuales evidentemente debería incluir como los lácteos descremados, cereales, frutas, carnes magras, quesos no maduros, aceites crudos y puros, magnesio y vitaminas del complejo B.

Cómo prevenir la migraña.

No sólo los alimentos que mencionamos anteriormente son disparadores de ataques de migraña, algunas actividades que pueden producirse en nuestra vida también lo son. Por ejemplo los ayunos prolongados o no comer por más de cuatro horas.
Si usted sufre de migrañas y quiere curarla, es ideal hacer entre cuatro a seis comidas diarias, tomar mucha agua, caminar al menos 40 minutos diarios, dormir lo necesario y evitar los cambios climáticos bruscos o las situaciones de estrés o tensión.

Para curar la migraña puede agregar a su dieta alimentos ricos en magnesio como lo son por ejemplo las nueces, los cereales integrales, las almendras, el germen de trigo, la soja y varias verduras.

Como remedios naturales puede agregar la toma de una infusión de flores de lavanda, que es sedante y analgésico; también puede beber por las mañanas y antes de acostarse en la noche, una infusión de toronjil, ulmaria y Romero, preparada a modo de infusión en partes iguales.

Es muy importante beber mucha agua para estar bien hidratado y sobre todo evitar la cafeína y reducir el consumo de alcohol.

sobreuso de analgesicos

Cómo tratar la migraña.

Si sus episodios de migraña son constantes, es recomendable hacer una consulta con un médico neurólogo, ya que podría tratarse de una forma crónica.
Como dijimos anteriormente hay muchas soluciones o métodos no-farmacológicos que pueden ayudar en las crisis de migraña y evitar que se manifiesten, como por ejemplo, hacer deporte, practicar un hobby, alimentarse bien pero muchas veces esto no es suficiente.

La gran mayoría de la gente opta por auto-medicarse con diferentes analgésicos sin considerar que el sobre-uso de estos medicamentos puede a lo largo del tiempo, intensificar el problema y convertirlo en una cefalea por sobre-uso de dichos químicos, lo cual, suele ser de bastante difícil tratamiento.
Por lo tanto, además de seguir estos consejos sobre cómo curar la migraña cambiando la alimentación, si sus dolores son muy frecuentes acuda al neurólogo para evaluar su condición y obtener así un diagnóstico que sea certero y oportuno.

Deje su comentario

Click here to post a comment