Psicología

Dejar de comer en exceso: Los consejos que necesita

Deje de comer demasiado

Dejar de comer en exceso : comer habitualmente fuera de las comidas no es una conducta alimentaria correcta, porque se aumenta la ingesta calórica diaria con el consiguiente riesgo de sobrepeso .

Cuando no existe una verdadera sensación de hambre fisiológica, que puede producirse como resultado de un esfuerzo físico considerable o de un apetito insuficiente, la necesidad de comer suele estar vinculada a factores psicológicos.

Y así nos encontramos comiendo, en los momentos más inesperados, bocadillos altos en calorías como sándwiches, chocolate, pizzas o dulces varios…

¿Ni siquiera tú puedes resistir la tentación de crujir cualquier alimento que se te cruce en el camino a cualquier hora del día? ¿Sentado en tu escritorio en la oficina o acostado en el sofá en casa, mordisqueando todo el tiempo y sin saber cómo parar?

Ya sea por hambre, garganta o estrés, si quieres perder peso ¡tienes que aprender a controlarte!

Deja de comer demasiado: aquí están los consejos

  • El primer consejo es no saltarse las comidas principales y luego evitar las burlas de las comidas.
  • Cada vez que se siente el estímulo de hambre dedicado a una actividad “distractora” ” para dar tiempo a que ese estímulo pase: sólo se necesitan 3/5 minutos para alcanzar este objetivo.
  • Evita ir de compras si tienes mucha hambre, y sobre todo, una vez en el supermercado, evita los departamentos donde encuentras la comida que prefieres.
  • Intente no tener comida a la vista : si se ve obligado a tener comida bajo la nariz, el consejo es ponerla en recipientes opacos para que su vista sea menos definida y no se convierta en un incentivo adicional para buscar comida.

Deje su comentario

Click here to post a comment