Dietas y Nutrición

Dieta en pareja: consejos prácticos y psicológicos para perder peso juntos

Dieta para parejas

Seguir una dieta en pareja te hará más fuerte, más motivado y aún más cómplice. De hecho, hacer dieta de a dos tiene muchas ventajas y es mucho más fácil. ¿Finalmente has decidido ponerte a dieta y tu pareja también está pensando en perder unos kilos?
Genial: ¿por qué no lo hacemos juntos? De hecho, la dieta en pareja refuerza el vínculo, aumenta la motivación y ayuda a apoyarse mutuamente en tiempos de crisis.

Dieta en pareja: Consejos para manejarla mejor.

La dieta en pareja que ofrecemos en nuestra Guía de Salud y Nutrición, es todavía un proyecto en marcha, pero seguir la dieta juntos es muy simple, incluso si tienen dos dietas separadas!

Así es como se hace: ambos requieren una dieta personalizada. Procedan a estandarizar sus menús tomando como referencia una de las dos dietas (o alternándolas) para comer los mismos platos.

Todo el mundo debe adaptar la comida con las porciones descritas en su dieta.

De hecho, no es tan importante comer exactamente la comida de su menú como para respetar las porciones. Por ejemplo, no es grave si el menú ofrece 80 gr. de Pasta con salsa y en su lugar comes 80 gr. de Risotto de Espinacas, siempre y cuando te mantengas dentro del mismo grupo de alimentos, es decir, de los Cereales. Sin embargo, es importante respetar la cantidad de aceite y los pesos previstos para cada persona en su menú .

dieta en pareja

Dieta en pareja: Beneficios de perder peso juntos.

Estos son los beneficios de seguir una dieta en pareja:

  • El compañero es el entrenador. Fortalece el vínculo, aumenta la motivación, ayuda a arrastrarse. La dieta en pareja también funciona porque las fortalezas de uno compensan las debilidades del otro, y viceversa , y esta complementariedad ayuda a animarse mutuamente y a superar juntos los momentos de dificultad.
  • Tiempo sí, pero calidad! Pasarán más tiempo juntos, tanto en la cocina como en el supermercado.
    Estudiar el menú del día juntos y luego experimentar en la cocina creará tal complicidad entre ambos, que nunca querrán que se acabe, ¡incluso después de que su dieta haya terminado!
  • El deporte se vuelve más divertido. De a dos, el deporte es menos cansador, el tiempo pasa más rápido y si uno tiene un día “no”, el otro será el conductor.
  • Aumentar la complicidad. Nutrirse mutuamente durante la dieta crea un vínculo aún más profundo ! Tal vez una noche él sea más débil y tú más fuerte y al día siguiente lo contrario, pero de a dos pueden compensarse y motivarse mutuamente.
  • Juntos contra las tentaciones. Ambos siguen una dieta controlada, ayudándose mutuamente para no ceder al deseo o antojo de alimentos prohibidos. Finalmente no habrá más tentaciones peligrosas alrededor, ya que elegirán juntos qué alimentos guardar en la despensa.

Dieta de la pareja: diferencias Hombre/Mujer.

  • Calorías. Las mujeres tienen que seguir, en promedio, una dieta de entre 1100 y 1500 calorías por día para perder peso. Mientras que los hombres tienen que consumir entre 1500 y 1800 calorías . Para el éxito de su viaje juntos, es importante ser consciente de que son diferentes y que no pueden comer la misma cantidad de comida! Por supuesto, el número de calorías que consumes depende de tu estilo de vida y de la actividad física.
  • Relación con la comida. Los hombres muy raramente usan la comida como consuelo. Normalmente comen por hambre fisiológica, casi nunca por un anhelo o necesidad de comodidad.
  • Pérdida de peso. Los hombres pierden peso más rápido que las mujeres porque la masa grasa en las mujeres es más importante.
  • Debilidades. Las mujeres tienen una mayor tendencia a utilizar la comida como medio de comodidad. A menudo comen para llenar un vacío relacionado con el aburrimiento o la frustración, que no pueden manejar de manera diferente. Haz clic aquí y descubre los consejos de nuestro nutricionista para aprender a controlarse en la mesa!

Conocer tus debilidades y fortalezas te ayudará a apoyarte más eficazmente. El secreto es ser fuertes juntos, para lograr no uno, sino dos resultados: ¡Panza plana y Amor!

Fortalezas y debilidades de mujeres y hombres en una dieta.

dieta en pareja

 

Mujeres:

FORTALEZAS
►Están más dispuestas que los hombres a la auto crítica y, por lo tanto, más abiertas a iniciar un camino de superación, como el de una dieta.
►Tienden a confiar sus problemas a los amigos y la familia más que los hombres: esta actitud las pone en posición de recibir más apoyo y respaldo de los demás.

DEBILIDADES
►Están más inclinadas que los hombres a ceder a la tentación, ya sea probando la comida que están cocinando o comiéndola mientras están en casa cuidando a sus hijos o en el trabajo en el escritorio.
►Hacen comparaciones constantes entre ellas y los demás y, a veces, esta tendencia, en lugar de provocar una sana y motivadora envidia positiva, puede llevar a hacer que se depriman demasiado.

Hombres

FORTALEZAS
►Casi nunca usan la comida como consuelo. Tienen una relación con la comida que está directamente relacionada con el hambre fisiológica real y casi nunca comen por un antojo o necesidad de comodidad.
►Son menos sensibles que las mujeres al juicio y a la comparación con los demás y esto los hace menos propensos a arrojarse y abandonar la dieta.

DEBILIDADES
►Tienen más dificultad para abrirse y esto no les ayuda a recibir apoyo en los momentos difíciles de la dieta.
►En general son menos propensos a la auto crítica y a cambiar ciertas actitudes o hábitos, incluso los alimentarios.

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