Dietas y Nutrición

Dieta equivocada: ¡7 señales para averiguarlo!

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¿Sigues una dieta equivocada  pero a menudo estás cansado, tu vientre está extrañamente hinchado, siempre tienes hambre y tu moral está baja? Estos son los típicos signos de que sigues una dieta equivocada para tus necesidades: hay algo que tienes que cambiar, en tu dieta o en la forma en que la manejas.

A menudo los que deciden seguir una dieta equivocada lo hacen presos de la convicción equivocada de tener que sufrir de hambre o comer sólo cosas que “no les gustan”, por lo que se resignan a vivirla como un paréntesis de privación y tristeza . En realidad la dieta equivocada para no cometerla, debe “educar” para una alimentación sana y hacer entender a la gente que para conseguir buenos resultados no es necesario comer poco, sino comer bien.

Aprende a pensar en la dieta equivocada en cambiarla por una correcta y no como un período de sacrificio, sino como un estilo de vida correcto y equilibrado a seguir en todo momento. Por un lado, proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes que necesita, por otro lado debe ser variada y sabrosa para darte placer.

Si, por el contrario sientes que tu dieta te deprime o no te hace sentir bien, no te empeñes en seguirla sin cambiar una coma: una dieta equivocada no es útil. Al contrario, intenta comprender cuál es el problema y reajusta el atractivo para que la dieta siga siendo amiga de tu salud y tu bienestar.

La Guía de Salud y Nutrición te echa una mano indicando las 7 señales que te hacen entender que estás en la dieta equivocada y cómo modificarlas.

Dieta equivocada: 7 Campanas de Alarma.

1 – Dieta equivocada si siempre estás cansado.

Dieta mal fatiga

Desde que empezaste la dieta, ¿te has sentido “destrozado”? ¿Tienes problemas para despertarte por la mañana? Tal vez has tomado el camino equivocado y estás en la dieta equivocada, es demasiado drástica para ti.

Una dieta equilibrada proporciona a tu cuerpo todos los nutrientes y vitaminas que necesitas, así que si te sientes agotado o sientes la necesidad de complementar la comida de tu menú hay algo que no funciona.

¿Qué hacer? Antes de tirar la toalla, dale tiempo a tu cuerpo para que se acostumbre a la dieta, pero si sigues cansado después de dos semanas, significa que tienes que cambiar algo.

Tal vez las calorías en tu dieta son muy pocas y necesitas revisarlas, o no prestaste atención a comer todo en tu plan de dieta.

Si es así, empieza a seguir la dieta literalmente para no arriesgarte a privarte de importantes vitaminas y nutrientes.

Además, bebe más (1,5/2 litros de agua por día) porque una buena hidratación es esencial.

2 – Dieta equivocada si estás deprimido.

Error dieta depresion

¿Desde que estás a dieta, te sientes triste y no sabes por qué? Recuerda: La dieta no debe ser interpretada como un castigo o sacrificio, sino como el comienzo de un nuevo estilo de vida que incluye una alimentación saludable y actividad física.

¿Qué hacer? Intenta cambiar tu perspectiva y piensa en este camino como una oportunidad para sentirte bien.

Y no te prives de un poco de gratificación, si te apetece. Es mejor darse un gusto con un dulce de vez en cuando y perder peso más lentamente que hacer una dieta con pesar y tristeza.

Además, hay también alimentos que tienen virtudes terapéuticas. Por ejemplo, el Chocolate y el Salmón, porque contienen sustancias reguladoras del estrés que “levantan” la moral.

¡Así que en la mesa y durante la dieta, también puedes combatir la ansiedad! Y si los alimentos adecuados no son suficientes y no encuentras la clave para afrontar tu dieta con serenidad, siempre puedes hablar con tu nutricionista o terapeuta, que te aconsejarán y guiarán cada vez que lo necesites.

3 – Dieta equivocada si tienes dolor de cabeza.

Error dieta mal a cabeza

El dolor de cabeza es normal durante la primera semana o dos de cambios en la dieta. Pero si tú sufres constantemente, es posible que necesites hacer algunos cambios en tu plan dietario. Muy pocas calorías, demasiada cafeína o insuficiente proteína pueden ser la causa de este trastorno.

¿Qué hacer? Si sufres de dolores de cabeza por la mañana, puedes complementar tu desayuno con una o dos tostadas extra con una capa de mermelada.

No te saltees la merienda de media mañana y, si sientes que todavía tienes apetito, suplementa con verduras crudas que no añaden calorías adicionales a tu dieta.

Además, adquiere el hábito de hacer un poco de movimiento: sólo hay que dar un paseo de 30/40 minutos al día a un ritmo rápido.

4 – Siempre tienes el vientre hinchado.

una Dieta equivocada

Desde que empezaste la dieta de salud y nutricio y comes muchas frutas y verduras, ¿tienes el vientre hinchado? Nuestra dieta es rica en fibra y no estás acostumbrado a comer mucha, por lo que puede causar hinchazón. Sin embargo, poco a poco, el intestino debe ser capaz de digerir y tolerar bien los vegetales. Por el contrario, una buena ingesta de fibra es esencial para un correcto tránsito intestinal.

¿Qué hacer? Acostúmbrate a comer con calma, masticando bien cada bocado.

También intenta tener un estilo de vida saludable:

  • No fumes
  • Limita el alcohol
  • Bebe mucha agua
  • Haz algo de ejercicio.

5 – Tienes la Piel Seca.

Dieta equivocada

Desde que empezaste la dieta ¿tienes la piel seca?

Puede ser una señal de que no estás tomando suficiente Vitamina B.

¿Qué hacer? Es muy importante comer de manera equilibrada porque el cuerpo absorbe todos los nutrientes, vitaminas y oligoelementos necesarios para sentirse bien y, en consecuencia, tener una piel sana y radiante.

Así que no a las dietas demasiado restrictivas , sí a una dieta sana y equilibrada como la de nuestra Guía de Salud y Nutrición, que te asegura una correcta ingesta nutricional y Vitamínica.

Intenta llenarte de alimentos ricos en Vitamina B, que promueven la regeneración de la piel y los tejidos, y no te olvides de beber porque tu piel necesita mucha humedad.

6 – La dieta te parece monótona.

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¿Sientes que estás comiendo lo mismo todo el tiempo? En la dieta de la Guía de Salud y Nutrición, especialmente si se ha estado en ella durante mucho tiempo, es normal que los menús se repitan.

¿Qué hacer? Sé creativo y aprende a preparar nuestras recetas ligeras para incluirlas en tu dieta y consulta la guía ABC de los reemplazos para aprender a reemplazar los alimentos que no te gustan o que están fuera de temporada.

Recuerda que estos ejercicios de reposición son muy útiles para aprender a comer bien y a manejar la comida, son operaciones esenciales, que una vez que hayas alcanzado tu objetivo de peso, podrás seguir comiendo de forma saludable y mantener tu figura.

7 – Sigues bien la dieta, excepto por la noche o los fines de semana.

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¿Durante el día sigues tu dieta cuidadosamente y haces deporte, mientras que por la noche tienes tendencia a desfasarte?

¿Qué hacer? Intenta comer 100 calorías extra por comida, que es una solución simple para no descarrilar tu dieta.

Recuerde esta regla esencial para un adelgazamiento exitoso y duradero: una dieta equivocada en lugar de una apropiada, te hace infeliz y hambriento!

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