Guía de Salud

Digestión lenta en verano: 10 reglas para mejorarla

Digestión lenta en verano

La digestión de verano no es tan fácil. Las altas temperaturas, la humedad, la exposición a la luz del sol, los ritmos de vida alterados y los hábitos alimenticios menos estrictos pueden convertirse en obstáculos para nuestro sistema digestivo.

Por lo tanto, la digestión incluso de comidas ligeras puede llegar a ser larga y compleja y se empieza a sentir cansado, pesado y siempre hinchado . Pero debes saber que algunos hábitos saludables pueden mejorar la digestión lenta.

Más líquidos para mejorar la digestión

Durante la temporada de calor tu cuerpo necesita menos calorías , porque al no tener que combatir el frío, su actividad disminuye. Sin embargo, necesita más líquidos, que se dispersan por la sudoración . Así que recuerde aumentar la ingesta de sales minerales y agua.

Limita la grasa

Otra forma de manejar la digestión lenta es seguir una dieta equilibrada y variada. Cada comida debe contener carbohidratos , proteínas, fibra, vitaminas y bajo contenido de grasa. Las grasas, de hecho, pero en general todas las comidas procesadas, requieren mucho tiempo para ser digeridas y un compromiso no indiferente a nuestro cuerpo ya probado por las altas temperaturas .

No te saltes las comidas

Saltarse las comidas o eliminar los alimentos considerados pesados como carbohidratos no es necesario, ya que es a partir de los cereales que se obtiene la energía necesaria para hacer frente a los días calurosos del verano. En particular, le recomendamos que dé prioridad a comer fruta y verdura fuera de las comidas. Las frutas y verduras son refrescantes, desintoxicantes y ricas en minerales y vitaminas, por lo que son verdaderos remedios naturales para ayudar a la digestión.

¡Siempre muévete!

También es muy importante no interrumpir la actividad física por completo, porque el movimiento es favorable a la digestión. Incluso un simple paseo en las horas más frescas es suficiente, si no puedes dedicarte a nadar o caminar en la playa. Podrás digerir más fácilmente y sobre todo, eliminarás la sensación de hinchazón y pesadez, en el estómago y las piernas.

Para una digestión perfecta incluso en verano, lee el decálogo escrito por SyN!

LAS DIEZ REGLAS PARA DIGERIR BIEN INCLUSO EN VERANO

  1. Reducir los alimentos ricos en calorías como la grasa, el azúcar y la carne roja
  2. Privilegia los alimentos con más sales minerales como las verduras y la fruta fresca de temporada
  3. Evite la cocina elaborada con la presencia de crema o mantequilla y alimentos fritos
  4. Privilegia los alimentos crudos como las ensaladas de vegetales mixtos
  5. Evite los alimentos cuya conservación no sea la correcta: la contaminación bacteriana está siempre al acecho
  6. Prefieres el pescado a la carne: es mucho más digerible, sobre todo si se hierve o se asa a la parrilla.
  7. Limita el consumo de zumos de frutas industriales y bebidas con gas
  8. Ten cuidado con los batidos: aunque sean de fruta, contienen cantidades abundantes de azúcar y mucho aire.
  9. Beba al menos 1,5 litros de agua al día: no contiene calorías y es el único remedio real para la sed.
  10. El alcohol y los licores están prohibidos: son hipercalóricos y aumentan la sensación de calor y sudor.

 

Fuente: www.aigo.it