La digestión de verano no es tan fácil. Las altas temperaturas, la humedad, la exposición a la luz del sol, los ritmos de vida alterados y los hábitos alimenticios menos estrictos pueden convertirse en obstáculos para nuestro sistema digestivo.
Por lo tanto, la digestión incluso de comidas ligeras puede llegar a ser larga y compleja y se empieza a sentir cansado, pesado y siempre hinchado . Pero debes saber que algunos hábitos saludables pueden mejorar la digestión lenta.
Más líquidos para mejorar la digestión
Durante la temporada de calor tu cuerpo necesita menos calorías , porque al no tener que combatir el frío, su actividad disminuye. Sin embargo, necesita más líquidos, que se dispersan por la sudoración . Así que recuerde aumentar la ingesta de sales minerales y agua.
Limita la grasa
Otra forma de manejar la digestión lenta es seguir una dieta equilibrada y variada. Cada comida debe contener carbohidratos , proteínas, fibra, vitaminas y bajo contenido de grasa. Las grasas, de hecho, pero en general todas las comidas procesadas, requieren mucho tiempo para ser digeridas y un compromiso no indiferente a nuestro cuerpo ya probado por las altas temperaturas .
No te saltes las comidas
Saltarse las comidas o eliminar los alimentos considerados pesados como carbohidratos no es necesario, ya que es a partir de los cereales que se obtiene la energía necesaria para hacer frente a los días calurosos del verano. En particular, le recomendamos que dé prioridad a comer fruta y verdura fuera de las comidas. Las frutas y verduras son refrescantes, desintoxicantes y ricas en minerales y vitaminas, por lo que son verdaderos remedios naturales para ayudar a la digestión.
¡Siempre muévete!
También es muy importante no interrumpir la actividad física por completo, porque el movimiento es favorable a la digestión. Incluso un simple paseo en las horas más frescas es suficiente, si no puedes dedicarte a nadar o caminar en la playa. Podrás digerir más fácilmente y sobre todo, eliminarás la sensación de hinchazón y pesadez, en el estómago y las piernas.
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LAS DIEZ REGLAS PARA DIGERIR BIEN INCLUSO EN VERANO
- Reducir los alimentos ricos en calorías como la grasa, el azúcar y la carne roja
- Privilegia los alimentos con más sales minerales como las verduras y la fruta fresca de temporada
- Evite la cocina elaborada con la presencia de crema o mantequilla y alimentos fritos
- Privilegia los alimentos crudos como las ensaladas de vegetales mixtos
- Evite los alimentos cuya conservación no sea la correcta: la contaminación bacteriana está siempre al acecho
- Prefieres el pescado a la carne: es mucho más digerible, sobre todo si se hierve o se asa a la parrilla.
- Limita el consumo de zumos de frutas industriales y bebidas con gas
- Ten cuidado con los batidos: aunque sean de fruta, contienen cantidades abundantes de azúcar y mucho aire.
- Beba al menos 1,5 litros de agua al día: no contiene calorías y es el único remedio real para la sed.
- El alcohol y los licores están prohibidos: son hipercalóricos y aumentan la sensación de calor y sudor.
Fuente: www.aigo.it
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