Dietas y Nutrición

¿Por qué duele perder peso rápidamente? El nutricionista responde

¿Por qué duele perder

Perder peso rápidamente es uno de los principales deseos de las personas que empiezan una dieta de adelgazamiento, pero es importante entender que perder peso rápidamente duele.

La dieta de adelgazamiento no debe considerarse como un período limitado, sino que debe proporcionar reglas generales para perder peso y mantenerlo a lo largo del tiempo.

¿Por qué duele perder peso rápidamente?

El nutricionista de nuestra Guía de Salud y Nutrición, explica por qué perder peso rapidamente es malo y poco saludable.

El adelgazamiento rápido duele, porque significa perder no sólo el tejido adiposo, sino también la masa magra, especialmente el tejido muscular.

Cuando no tomas suficientes calorías para satisfacer tus necesidades principales, tu cuerpo las provee por sí mismo. ¿Cómo ? Destruyendo el tejido muscular para producir la glucosa que algunos órganos, como el cerebro, necesitan.

Así que perder peso en poco tiempo lleva a un debilitamiento de tu cuerpo.

También es importante destacar que si se pierde masa muscular es difícil reconstituirla, aunque se haga deporte regularmente”.

perder peso rápidamente

Dieta, estilo de vida.

La pérdida rápida de peso es mala para la salud , pero también es contraproducente, especialmente si quieres mantener tu peso a lo largo del tiempo.

La dieta mediterránea , en la que se basa la dieta de nuestra Guía de Salud y Nutrición, es una dieta equilibrada y saludable, que debe seguirse durante toda la vida.

Por lo tanto, una dieta bien equilibrada y balanceada, es un largo viaje, donde es importante tomarse el tiempo para metabolizar nuevas reglas y hábitos alimenticios. La meta que debe impulsarte a seguir la dieta no es sólo la meta del peso final a alcanzar. Perder peso rápidamente es mediante un seguimiento con profesionales e ir bajando paulatinamente para poder llegar a los objetivos saludablemente.

Además, hay que aprender a comer sano, ser paciente y no desanimarse si los resultados no llegan pronto.

Los errores, lo que generalmente llamamos “errores”, son esenciales para aprender nuevas reglas dietéticas.

Así que no seas demasiado duro contigo mismo, regálate un poco de luz dulce de vez en cuando y vive la dieta con serenidad.

Actividad física aliada a la dieta.

Si quieres agitar tu metabolismo, en lugar de reducir las calorías y arriesgarte a tener problemas de salud, el movimiento correcto es hacer actividad física constante. Muchas veces una de las razones por las que no se puede perder peso, incluso si se sigue una dieta de adelgazamiento, es el sedentarismo y la falta de movimiento.

Si no tienes tiempo para ir al gimnasio, en la sección de Fitness encontrarás muchos ejercicios para hacer en casa.

No más excusas, sólo un poco de fuerza de voluntad y perseverancia y seguir tu camino de adelgazamiento será fácil y menos estresante.

Si, por el contrario crees que no podrás perder peso según lo establecido por su plan de dieta de nuestra Guía de Salud y Nutrición , lee las 10 razones más frecuentes para el fracaso en la dieta.

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