Guía de Salud

Enfermedades estacionales: ¿cómo prevenir y curar los resfriados en los niños?

Enfermedades estacionales

¿Cómo prevenir los resfriados en los niños? ¿Y cómo tratarlo cuando se presenta? El otoño y el invierno, pero también la transición entre el invierno y la primavera, pueden ser meses muy ocupados para nuestros niños que luchan con resfriados, dolores de garganta y tos. Estas enfermedades, si en un adulto pueden resolverse en pocos días, en los niños pueden durar hasta 2-3 semanas.

Las consecuencias para ellos pueden ser cansancio, mareos, falta de atención y mal rendimiento en la escuela (incluso con largos períodos de ausencia). Para nosotros los padres, sin embargo, un resfriado a menudo se traduce en semanas de insomnio marcadas por la tos de nuestros hijos. ¿Qué podemos hacer para prevenir o ayudarles a mejorar? ¿Cuál es el papel de la nutrición ? De 3 a 10 años, la receta es la misma. Hablamos de ello con Luca Piretta, médico nutricionista de SyN .

Prevenir el frío en la mesa

Empecemos con la prevención. ¿Cuál es la nutrición más correcta para evitar enfermedades? En general, las mismas consideraciones se aplican a todos, jóvenes y viejos. Tienes que comer sano y variado como arma de prevención. En particular, Piretta sugiere: ” pasta, proteína de pescado , pollo, pavo, carne roja dos veces a la semana. Fruta y verdura por el contenido de vitaminas, antioxidantes y polifenoles, y por la misma razón también el aceite de oliva”.

Entre los alimentos que ayudan a prevenir o aliviar los síntomas del resfriado, Piretta sugiere tres alimentos . Los arándanos , por ejemplo, contienen antocianinas, aspirinas naturales que ayudan a aliviar los síntomas del resfrío, mejoran la función de los capilares y los pequeños vasos en la gestión de la congestión del enfriamiento de la mucosa. Luego está la naranja , una fuente de vitamina C, que tiene una acción antihistamínica pero también fortalece el sistema inmunológico. Por último, están los probióticos , cuyo consumo, según una investigación publicada en 2009 en Pediatría , tiene un papel fundamental en la prevención de los resfriados, pero también en el proceso de curación.

Hay algunos alimentos, como el ajo, la cebolla, el germen de trigo, el mijo, la salvia, el apio, las bayas, las fresas y las castañas, a los que se atribuyen propiedades curativas . Cuando hablamos de bayas y castañas , es en parte por los almidones, omega 3 y la vitamina C. En el ajo y la cebolla existe algo en la literatura científica, incluso si el problema son las cantidades. No se ha normalizado y se entiende, por ejemplo, cuánto ajo debe administrarse para que tenga un efecto positivo en la respiración y las secreciones.

Cómo limpiar las membranas mucosas

¿Es correcto decir, como se escucha a menudo, que algunos alimentos aumentan la producción de moco o, por el contrario, ayudan a limpiar las membranas mucosas? “No creo que haya ningún alimento que se pueda considerar responsable”, dice Piretta. “Más bien, es necesario asegurar una hidratación adecuada . Si un niño tiene una gran rinorrea, es decir, secreción nasal, pierde muchos líquidos, por lo que tiene que beber mucha agua y lo mismo ocurre con la fiebre o la diarrea.

El consejo, por lo tanto, es que beba mucho . Beber es quizás más importante para los niños que para los adultos, porque se deshidratan mucho más rápido, porque la relación entre la superficie externa (piel) y la masa corporal es mayor que para un adulto, por lo que la posibilidad de dispersar el agua es mayor.

La cantidad de agua depende de la edad. Lo importante es aumentar el suministro de agua cuando el niño está enfermo. Al menos 3 o 4 vasos más que la cantidad de agua que el niño normalmente bebe.

El té, las infusiones y la miel: una ayuda de la naturaleza

Cuando se trata de resfriados, es fácil pensar inmediatamente en el té y las infusiones, un remedio natural que suele proporcionar alivio en los adultos. ¿Pueden también ayudar con los resfriados en los niños? Según Piretta, el té se da mejor después de los 12-13 años , y lo mismo ocurre con el café. Ambas son sustancias nerviosas con una acción sobre el sistema nervioso central. Los niños, si los consumen, al tener una madurez deficiente de los sistemas metabolizadores pueden sufrir de insomnio o taquicardia más fácilmente que un adulto. En cuanto a la manzanilla y las infusiones de hierbas , se pueden administrar sin ningún problema a partir de los 3 años de edad, añadiendo poco azúcar. Podemos aprovechar la oportunidad para ofrecerle a nuestro hijo jugo de naranja, evitando los jugos y las naranjadas.

Es bueno saber que no hay infusiones que ayuden a disolver la mucosidad : las infusiones de eucalipto sólo ayudan a abrir la nariz, porque tienen efectos balsámicos. Es el mismo principio con el que se elaboran las suffumigias o los aerosoles: la inhalación de sustancias balsámicas ayuda a mejorar la capacidad respiratoria.

La eficacia de la miel contra los resfriados no proviene tanto del alimento en sí como de los aceites balsámicos volátiles de las plantas de las que se deriva. Hablando de resfriados o tos, es aconsejable tomar miel de eucalipto.

Cómo comportarse en la mesa durante la enfermedad

En la fase aguda del resfriado es preferible seguir una dieta basada en alimentos simples y poco elaborados , a fin de no someter al organismo a un estrés digestivo. Si el frío provoca falta de apetito, las sopas son mejores para mantener la hidratación adecuada . Si, por el contrario, conservas el apetito, incluso con un resfriado puedes continuar con una dieta normal, incluso una sólida, siempre y cuando aumentes un poco la cantidad de líquidos.

En el caso de una garganta inflamada hay alimentos que pueden acentuar la sensación de ardor, por lo que deben evitarse absolutamente los alimentos calientes y picantes. Los alimentos fríos como el yogur, la leche y el helado pueden utilizarse para alimentar a los niños que, si tienen dolor de garganta, a veces tienen dificultad para tragar .

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