Dietas y Nutrición

Estrés y resfriados: ¿Por qué te enfermas más a menudo y qué hacer?

Estrés y frío

Estrés y resfriados: ¿hay una conexión? Al parecer, el estrés crónico puede aumentar el riesgo de padecer diversas enfermedades como la gripe, los resfriados e incluso las alergias. ¿Pero cómo puede el estrés causar problemas de salud?

Es bien sabido que el cortisol juega un papel importante en el estrés, de hecho se llama ” Hormona del estrés “. Durante un período de estrés, esta hormona proporciona al cuerpo un aumento de energía, que es necesario para reaccionar inmediatamente. Sin embargo, la otra cara de la moneda es que el cortisol elimina también reacciones del sistema inmunológico contra infecciones como los resfriados o la gripe.

Así, el nivel de cortisol en la sangre permanece alto durante mucho tiempo y el cuerpo puede volverse menos reactivo. Esto sucede porque el estrés desencadena una serie de mecanismos hormonales, que bajan las defensas inmunológicas, abriendo la puerta a los resfriados y a las enfermedades estacionales.

El estrés y los resfriados

Una vida demasiado agitada, compromisos familiares y laborales demasiado apremiantes, el poco tiempo que te dedicas a ti mismo, pero también una dieta no regulada son todas fuentes de estrés que debes aprender a controlar para vivir una vida más pacífica e incluso más saludable.

El impacto del estrés en tu salud no debe ser pasado por alto: aunque algunas situaciones estresantes están fuera de control, otras pueden ser evitadas. Tómate un tiempo para pensar en lo que te está causando estrés en tu vida, haz deporte y prueba los ejercicios de atención plena.

Descubre los ejercicios de atención plena.

¡Anímate! El buen humor y la serenidad no sólo te hacen vivir mejor, sino que también te protegen de enfermedades estacionales: de hecho, el estrés y los resfriados están más conectados entre sí de lo que te imaginas. Así es como es: el estrés, te hace poco energético y de mal humor y también te expone a un mayor riesgo de enfermar: ¿sabes por qué?

El mecanismo entre el estrés y resfriados.

El estrés es uno de los principales enemigos del estado de salud porque ataca el sistema inmunológico y lo debilita a través de ciertos mecanismos hormonales.

Uno de estos mecanismos es la secreción de cortisol endógeno, que es una hormona muy, muy importante para la defensa contra las enfermedades, ya que penetra en las células reduciendo la producción de las moléculas que causan la inflamación y actuando sobre la síntesis del ADN celular.

El estrés baja las defensas inmunológicas: el nutricionista de nuestra Guía de salud y Nutrición lo explica:

Estrés y resfriados: Niños.

Un buen resfriado debido al estrés no es la única prerrogativa de los adultos, ya que también puede ocurrirle a los niños. Los niños también pueden sufrir de estrés en sus actividades diarias, tal vez debido a demasiadas ocupaciones durante el día.

Estrés y resfriados estacionales

Estudiando, haciendo mucho deporte, sumados a la actividad social, puede dejar a tu hijo sin esos momentos de descanso que, aunque aburridos, son necesarios para que descanse su cuerpo y se recupere del estrés fisiológico y de los resultantes de la actividad física.

Estrés y resfriados: ¿Cómo defenderse?

La nutrición es una de las primeras acciones defensivas contra el estrés y los resfriados: de hecho, una correcta nutrición pone al cuerpo en el mejor estado de salud para defenderse de la agresión bacteriana. “Somos lo que comememos” es una verdad que ya nadie puede pasar por alto.

Entonces también es importante mantener una actividad física regular, tener una dieta balanceada y tratar de vivir las situaciones sociales y físicas de manera racional, evitando las exageraciones y las exasperaciones que pueden desencadenar estrés o ansiedad, que pueden conducir a ataques de pánico u otros padecemientos que no son nada agradables y que requieren una correcta atención profesionalizada para sobrellevarlos y superarlos.

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