Dietas y Nutrición

Índice de masa corporal: qué es, cómo se calcula y para qué se utiliza

Índice de Masa Corporal

El índice de masa corporal es una cifra que indica la masa corporal, es decir, el peso de un sujeto en relación con lo que se considera el peso de forma ideal.

Aprende a calcular el Índice de Masa Corporal y averigua si tu peso es normal o tienes sobrepeso con la ayuda del nutricionista. ¿Tienes unos cuantos kilos de más? No te preocupes, el Índice de Masa Corporal te ayudará a averiguarlo.

¿Qué es el Índice de Masa Corporal?

IMC o IMC, acrónimo de Índice de Masa Corporal, es un parámetro que permite determinar si tu peso está dentro de la norma. Su propósito es relacionar la masa corporal de un sujeto y su estatura. En comparación con las antiguas tablas basadas en la altura y el peso, proporciona una estimación mucho más precisa del tamaño del cuerpo.

¿Pero cómo se calcula ? Es muy simple: simplemente divide tu peso expresado en kilos por el cuadrado de tu altura expresada en metros:

IMC = masa corporal (Kg) / estatura (m2) .

Para dar un ejemplo , el IMC de una persona que pesa 75 kilos, con una altura de 1,80 m, será por lo tanto igual a 23,1.

Es un sistema muy práctico y rápido, que sirve para obtener una visión general del estado de los pacientes también por parte de médicos y nutricionistas. Pero, una vez que tienes tu índice, ¿para qué sirve?

Índice de masa corporal

¿Cómo se calcula el IMC? El nutricionista lo explica

El Índice de masa corporal (IMC) es un parámetro muy importante y no sólo para entender si tienes sobrepeso o no. Además de utilizarse para la clasificación del sobrepeso y la obesidad, es también un índice epidemiológico.

En esencia, puede revelarte si estás en riesgo de padecer una serie de enfermedades. De hecho, hay una estrecha correlación entre el Índice de Masa Corporal y el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades renales.

Así que si el valor es demasiado alto, revisa tus hábitos alimenticios y tu estilo de vida para reducir – además de tu peso – también el riesgo de enfermedades cardiovasculares y trastornos metabólicos.

¿Cuáles son las bandas del Índice de Masa Corporal?

Hay bandas, para ser precisos 4, que indican si tu Índice de Masa Corporal te identifica como una persona de peso ideal o no.

  • Si tu cálculo te lleva a tener un índice de masa corporal inferior a 19, significa que estás por debajo del peso.
  • Si el número está dentro del rango de 19 a 25 significa que tu peso es perfecto.
  • De 25 a 30 significa que eres alguien con sobrepeso y por lo tanto hay algo que hacer para perder peso.
  • Cuando el cálculo de su IMC te lleva a un número mayor que 30, significa que tú eres obeso.

Índice de masa corporal

Contraindicaciones del uso del Índice de Masa Corporal

Es bueno aclarar algunas cosas de inmediato: el IMC sigue proporcionando un valor medio que, tomado como único parámetro de referencia, no es exhaustivo del estado general de una persona.

Por ejemplo, si comparamos el IMC de de un deportista que tiene muchos músculos y el de su compañero con sobrepeso el resultado será escalonado: porque los músculos pesan más que el tejido adiposo.

De hecho, este índice se utiliza a menudo superficialmente, porque no se complementa con otros factores cruciales. Por ejemplo, el sexo del paciente, pero también características específicas como el perímetro de la cabeza, la anchura de los hombros y la pelvis, la relación entre la longitud de las piernas y la longitud del torso, el tipo de cuerpo y otros parámetros.

Por lo tanto, es bueno no detenerse sólo en el IMC y hacer, junto con el médico, una evaluación más completa de las condiciones y causas del posible sobrepeso.

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