Remedios Naturales

Las mejores plantas medicinales, las 9 más poderosas

Las mejores plantas medicinales

Hoy en día, vivimos en una época en la que prevalecen los medicamentos y las recetas, pero ¿tienen que ser el único enfoque para la curación? Incluso con todas estas opciones de ingeniería al alcance de la mano, muchas personas se encuentran volviendo a las mejores plantas medicinales que lo iniciaron todo: remedios herbales que tienen la capacidad de curar y aumentar el bienestar físico y mental.

De hecho, a principios del siglo XXI, el 11% de los 252 medicamentos considerados “básicos y esenciales” por la Organización Mundial de la Salud eran “exclusivamente de origen vegetal en flor”. Las drogas como la codeína, la quinina y la morfina contienen ingredientes derivados de plantas.

Mientras que estas drogas sintéticas se han convertido en algo primordial en nuestras vidas, puede ser reconfortante saber que el poder de la naturaleza está de nuestro lado, y que las mejores plantas medicinales están disponibles para complementar nuestras prácticas de salud.

También se está explorando el alcance del poder que poseen. Estas alternativas no son una cura para todo y no son perfectas. Muchas conllevan los mismos riesgos y efectos secundarios que los medicamentos sintéticos y muchas de ellas se venden con promesas infundadas.

Sin embargo, muchas hierbas y tés ofrecen maneras sutiles e inofensivas de mejorar su salud. Preste atención a lo que la evidencia dice sobre la efectividad de cada hierba, así como las interacciones potenciales o los problemas de seguridad.

Evite el uso de hierbas para bebés y niños y para aquellas que están embarazadas y amamantando. La mayoría de las hierbas no han sido probadas en cuanto a su seguridad para aquellos que son vulnerables, y no vale la pena el riesgo.

Las mejores plantas medicinales

Con esta introducción de precaución en mente, elegir la planta adecuada puede parecer difícil para alguien que simplemente quiere sentirse mejor sin tomar medicamentos. Es por eso que, con la ayuda especialistas, buscamos las mejores plantas medicinales, las más efectivas y terapéuticas, y que tienen una fuerte evidencia científica que respalda su uso seguro.

Tomar decisiones sobre las hierbas junto con enfoques medicinales más tradicionales es algo que usted y su profesional de la salud pueden abordar juntos. A veces, ingerir las plantas puede tener incluso menos riesgo que tomar suplementos concentrados fabricados, ya que hay más riesgo de contaminación del producto en los procesos de fabricación.

Es una manera maravillosa de experimentar sus efectos y además, puedes tener la satisfacción de hacerlas crecer en su propia huerta. Las hierbas medicinales también pueden ser una forma de añadir un nutriente necesario.

Si desea agregar algunas de las mejores plantas medicinales a su régimen de bienestar, especialistas han revisado los últimos estudios y proporcionado su propio sistema de clasificación para esta lista.

Estas plantas tienen los estudios de alta calidad más numerosos y son las opciones más seguras entre los remedios herbales. Cada planta está marcada con “0” si es insegura o sin investigación, y “5” si es completamente segura y con amplia investigación. La mayoría de las plantas de nuestra lista están entre 3 y 4.

Esperamos que esta guía sirva de punto de partida para aquellos que deseen integrar los remedios herbales en sus vidas y hacerlo con el conocimiento que corresponde. Como siempre, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo tratamiento de salud.

Gingko

Clasificación

Seguridad: 3/5

Evidencia: 3,5/5

El primer integrante de esta lista de las mejores plantas medicinales es el Gingko.  Como una de las especies de árboles más antiguas, el gingko es también una de las plantas homeopáticas más antiguas y una hierba clave en la medicina china. Las hojas se utilizan para crear cápsulas, tabletas y extractos, y cuando se secan, se pueden consumir como té.

Tal vez sea más conocido por su capacidad para mejorar la salud cerebral. Los estudios dicen que el gingko puede tratar a pacientes con demencia de leve a moderada, y puede retrasar la disminución de la cognición en la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Estudios recientes están investigando un componente que puede ayudar a la diabetes, y continúa habiendo más estudios, incluyendo uno en animales que dice que podría influir en la curación ósea.

Interesante El árbol de ginkgo es considerado un fósil viviente, con ejemplares fósiles que datan de hace 270 millones de años. Estos árboles pueden vivir hasta 3.000 años.

Beneficios

  • Demencia
  • Enfermedad de Alzheimer
  • Salud ocular
  • Inflamación
  • Diabetes
  • Curación del hueso
  • Ansiedad
  • Depresión

Precauciones

  • El uso a largo plazo puede aumentar la probabilidad de cáncer de tiroides y de hígado, que se ha observado en ratas.
  • Se sabe que es duro para el hígado, por lo que es posible que sea necesario controlar las enzimas hepáticas.
  • Puede interactuar con anticoagulantes.
  • Las semillas de ginkgo son venenosas si se ingieren.
  • Los efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, malestar estomacal, mareos y reacciones alérgicas.
  • El uso del ginkgo necesita ser discutido con su médico debido a las numerosas interacciones con otros medicamentos.

Cúrcuma

Clasificación

Seguridad: usado como una hierba: 5/5; usado como un suplemento: 4/5

Evidencia: 3/5

La numero dos entre las mejores plantas medicinales es la Cúrcuma. Con su brillante tono naranja, es imposible perderse una botella de cúrcuma en un estante de especias. Originaria de la India, se cree que la cúrcuma tiene propiedades anticancerígenas y puede prevenir mutaciones en el ADN.

Como anti-inflamatorio, se puede tomar como un suplemento y se ha usado tópicamente para personas con artritis que desean aliviar el malestar. Se utiliza en todo el mundo como ingrediente culinario, lo que lo convierte en un complemento delicioso y rico en antioxidantes para muchos platos.

De acuerdo con investigaciones recientes, la cúrcuma también se muestra prometedora como un tratamiento para una variedad de enfermedades dermatológicas y artritis articular.

Interesante La cúrcuma se ha utilizado como hierba medicinal durante 4.000 años. Es un ingrediente destacado en una práctica de medicina alternativa india llamada Ayurveda.

Beneficios

  • Dolor causado por enfermedades inflamatorias, como artritis
  • Prevención del cáncer
  • Detener las mutaciones del ADN
  • Varias enfermedades de la piel

Precauciones

  • Cuando se usa como un suplemento, las personas tienden a tomar demasiado, por lo que puede ser difícil confiar en la dosis y la calidad. La seguridad aumenta cuando se ingiere como hierba en la cocina o en el té.
  • El uso a largo plazo puede potencialmente causar problemas estomacales.
  • La cúrcuma tiene baja biodisponibilidad. Consumir con pimienta puede ayudar a su cuerpo a absorber más de sus beneficios.

Aceite de onagra

Clasificación

Seguridad: de forma tópica: 4.5/5; oralmente: 3/5

Evidencia: 3/5

La vibrante flor de la onagra amarilla produce un aceite que se cree que alivia los síntomas del PMS y las condiciones de la piel como el eccema.

Los estudios que están disponibles en este aceite tienden a estar en todo el mundo, pero hay estudios que son más fuertes que otros. Por ejemplo, algunos han encontrado que el aceite de onagra tiene propiedades antiinflamatorias. Se sabe que ayuda con afecciones como la dermatitis atópica y la neuropatía diabética. También puede ayudar con otros problemas de salud, como el dolor en los senos.

Investigaciones recientes apuntan a mejorar la calidad de vida de las pacientes con esclerosis múltiple, cambios hormonales y sensibilidad a la insulina en aquellas con síndrome de ovario poliquístico, y su uso tópico para mejorar la dermatitis leve.

La advertencia es que puede interactuar con varios medicamentos. Están llegando más investigaciones y las aplicaciones son prometedoras, y por eso, forma parte del listado de las mejores plantas medicinales

Interesante Las flores de la onagra también se llaman flores de la luna porque florecen cuando el sol comienza a ponerse. La gente a menudo dice que huele a limones.

Beneficios

  • PMS
  • Condiciones leves de la piel
  • Dolor de pecho
  • Menopausia
  • Inflamación
  • Neuropatía diabética
  • Esclerosis múltiple
  • SOPQ
  • Presión arterial

Precauciones

  • Interactúa con algunos medicamentos coagulantes
  • La seguridad durante el embarazo es incierta
  • Puede interferir con la absorción del medicamento durante el tratamiento del VIH
  • Interactúa con el litio usado para el trastorno bipolar
  • El uso a largo plazo puede no ser seguro

Semillas de lino

Clasificación

Seguridad: 4,5/5

Evidencia: 3,5/5

La semilla de lino, también disponible como aceite, es una de las opciones más seguras entre los suplementos dietéticos a base de plantas. Cosechada durante miles de años, hoy en día la semilla de lino es elogiada por su propiedad antioxidante y sus beneficios anti-inflamatorios.

Aunque se necesita más investigación con sujetos humanos, un estudio dice que la semilla de lino puede ayudar a prevenir el cáncer de colon.

Otro estudio cita que la semilla de lino tiene la capacidad de reducir la presión arterial. Cuando se consume, puede incluso ayudar a reducir la obesidad. Muchas personas añaden semillas de lino y harina de semillas de lino a la avena y los batidos, y también está disponible en forma de tabletas, aceite (que se puede poner en cápsulas) y harina.

La mejor manera de añadir semillas de lino es a través de su dieta. Espolvoree semillas molidas sobre cereal o ensalada, cocine en cereal caliente, guisos, panes caseros o batidos. Agregue aceite de lino al aderezo para ensaladas.

Interesante Las semillas de lino son una de las pocas fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3. Otras fuentes son las semillas de chia, las nueces y la soja.

Beneficios

  • Disminución de la obesidad
  • Regulación de la presión arterial
  • Prevención del cáncer de colon
  • Inflamación
  • Bochornos (calores)

Precauciones

  • La semilla de lino puede afectar la producción de estrógeno en las mujeres, especialmente si tienen antecedentes de cáncer o están embarazadas.
  • No coma semillas de lino crudas o inmaduras, ya que pueden ser tóxicas.

Aceite de árbol de té

Clasificación

Seguridad: 4/5

Evidencia: 3/5

En cuestiones de la piel, un de las mejores plantas medicinales es El árbol del té, que es nativo de Australia; produce un aceite que durante mucho tiempo se ha pensado que es beneficioso para las afecciones de la piel, incluyendo acné leve, pie de atleta, heridas pequeñas, caspa, picaduras de insectos y otras afecciones inflamatorias de la piel.

Es necesario realizar más estudios sobre el acné y el uso del cuero cabelludo, pero por ahora, hay un grado de investigación sobre los superpoderes antimicrobianos del aceite del árbol del té en las heridas y las infecciones tópicas.

Un estudio reciente dijo que el aceite del árbol del té retrasó el crecimiento de microbios causantes del acné. Se utiliza comúnmente como un aceite esencial altamente concentrado.

Se recomienda que el aceite del árbol del té, como todos los aceites esenciales, se diluya en un aceite base. A menudo ya viene diluido en una variedad de productos y cremas para el cuidado de la piel.

Interesante El aceite del árbol del té deriva de las hojas de un árbol que es nativo de Queensland y Nueva Gales del Sur, Australia.

Beneficios

  • Acné
  • Pie de atleta
  • Cortes
  • Caspa
  • Picaduras de insectos

Precauciones

  • El aceite del árbol del té es venenoso si se toma por vía oral.
  • Su piel podría experimentar una reacción alérgica.
  • Puede influir en las hormonas.
  • No se recomienda su uso a largo plazo.

Equinácea

Clasificación

Seguridad: 4,5/5

Evidencia: 3,5/5

La equinácea es mucho más que esas bonitas flores moradas que se ven en los jardines, es otra de las mejores plantas medicinales. Estas flores se han utilizado durante siglos como medicina en forma de tés, jugos y extractos. Hoy en día, se pueden tomar en forma de polvos o suplementos.

El uso más conocido de la equinácea es acortar los síntomas del resfriado común, pero se necesitan más estudios para verificar este beneficio y para entender cómo la equinácea aumenta la inmunidad cuando un virus está presente.

Generalmente, salvo algunos efectos secundarios potenciales, la equinácea es relativamente segura. A pesar de que necesita más pruebas.

Interesante Algunas de las primeras personas que usaron la equinácea como hierba medicinal fueron los nativos americanos. Los primeros testimonios arqueológicos se remontan al siglo XVIII.

  • Resfriados
  • Inmunidad
  • Bronquitis
  • Infecciones de las vías respiratorias superiores

Precauciones

  • Puede ser difícil para el tracto digestivo y causar malestar estomacal.
  • Las reacciones alérgicas son posibles.

Extracto de semilla de uva

Clasificación

Seguridad: 4,5/5

Evidencia: 3,5/5

Durante años, el extracto de semilla de uva, que está disponible en forma líquida, en tabletas o en cápsulas, ha sido bien recibido y aplaudido por su actividad antioxidante. Tiene potentes beneficios para la salud, incluyendo la reducción del colesterol LDL (malo) y la reducción de los síntomas de la mala circulación en las venas de las piernas, motivos mas que suficientes para agregarla a nuestra lista de las mejores plantas medicinales.

Los estudios están confirmando que el consumo regular de extracto de semilla de uva tiene efectos anticancerosos y parece detener el crecimiento de las células cancerosas.

Interesante El extracto de semilla de uva contiene los mismos antioxidantes que se encuentran en el vino.

Beneficios

  • Cáncer
  • Reducir el colesterol LDL (malo)
  • Circulación de las venas de las piernas
  • Edema
  • Presión arterial

Precauciones

  • Proceda con precaución si toma anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial, o si está a punto de someterse a una cirugía.
  • Puede reducir la absorción de hierro.

Lavanda

Clasificación

Seguridad: 4/5

Evidencia: 3,5/5

Si usted experimenta ansiedad, lo más probable es que alguien a lo largo del camino le haya recomendado que use aceite esencial de lavanda, y por una buena razón. Esta flor aromática de color púrpura tiene una posición bastante fuerte entre los estudios, que se han centrado principalmente en sus capacidades anti-ansiedad.

Se ha demostrado que es calmante en un estudio realizado entre pacientes dentales, mientras que otro estudio confirmó que la lavanda puede afectar directamente el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo. También ha sido elogiado por sus propiedades sedantes para ayudar a la gente a dormir.

Recientemente, se ha descubierto que la lavanda también tiene beneficios antiinflamatorios. Es más eficaz diluido y aplicado a la piel o usado en aromaterapia, y tiene pocos efectos secundarios.

Interesante La lavanda fue traída por primera vez a Provenza, Francia, por los romanos hace 2.000 años.

Beneficios

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Presión arterial
  • Migraña

Precauciones

  • Puede causar irritación de la piel.
  • Es venenoso si se toma por vía oral.
  • Puede alterar las hormonas cuando se aplica sin diluir.

Manzanilla

Clasificación

Seguridad: 4/5

Evidencia: 3,5/5

Con flores que se asemejan a pequeñas margaritas, la manzanilla es otra de las mejores plantas medicinales que se cree que tiene propiedades ansiolíticas. La mayoría de la gente lo sabe porque es un sabor de té popular (una revisión dice que se consumen más de 1 millón de tazas al día en todo el mundo), pero también se puede ingerir a través de líquidos, cápsulas o tabletas.

Los poderes calmantes de la manzanilla se han estudiado con frecuencia, incluyendo un estudio de 2009 que indica que la manzanilla es superior a tomar un placebo cuando se trata el trastorno de ansiedad generalizada. Un estudio reciente confirmó que es seguro para el uso a largo plazo, y otro estudio reciente observó más allá de su uso para la ansiedad y confirmó que también muestra potencial en los tratamientos contra el cáncer.

Interesante Hay dos tipos de manzanilla: La manzanilla alemana, una planta anual que prospera en el Medio Oeste, y la manzanilla romana, una planta perenne que atrae a los polinizadores y huele a manzanas.

Beneficios

  • Ansiedad
  • Estrés
  • Insomnio
  • Cáncer

Precauciones

  • Puede causar reacciones alérgicas. Ha habido informes de anafilaxis.
  • Puede interactuar con anticoagulantes.

 


Esta ha sido nuestra selección de las mejores plantas medicinales, basada en la seguridad de su uso y en las investigaciones científicas que acreditan sus beneficios.
Nuevamente, antes de consumir cualquier hierba, consulta a tu médico.

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