Terapias Alternativas

Masaje shiatsu “hágalo usted mismo” para evitar el estrés.

Masaje shiatsu

El masaje Shiatsu es una técnica de acupresión que da alivio y ayuda a que la energía circule mejor. ¿Se siente estresado, nervioso y no puede dormir? SyN ha encontrado la solución adecuada para ti: un bonito masaje shiatsu “hágalo usted mismo”.

No cuesta nada y puedes hacerlo tú mismo a cualquier hora del día. SyN se inspiró en la medicina japonesa para ofrecerte auto-masajes que te darán un alivio inmediato.

De hecho, el do in (auto-masaje) es una técnica japonesa que permite que la energía circule mejor: también desarrolla un mayor conocimiento del cuerpo y por lo tanto ayuda a tomar conciencia de las tensiones.

Así que estos ejercicios inspirados en el C in y el shiatsu le ayudarán a liberar tensiones, recuperar el bienestar y la armonía y descansar mejor!

1 – Masaje para promover el sueño

Masaje adoptivo del sueno

Beneficios

  • relajar el cuerpo y la mente después de un día agotador
  • promueve el sueño

Técnica

  • Inspira imaginando que la energía sube.
  • Exhala mostrando la energía que baja como el agua de una cascada
  • Repita el ejercicio 5 veces.

2 – Masaje de mano

Masaje manos

Beneficios

  • relajar las manos, que acumulan tensión durante el día (en el teclado mientras se escribe o se conduce).
  • Conectada a la esfera digestiva en reflexología , la palma de la mano corresponde al plexo solar, el centro de la confianza en sí mismo.

Técnica

  • Sentado, presione la palma de la mano izquierda con el pulgar derecho con pequeñas rotaciones (en el sentido de las agujas del reloj).
  • Entonces haces círculos cada vez más grandes.
  • Sube a lo largo de cada dedo con el índice y el pulgar.
  • Cuando llegues a los extremos, pellízcalos.
  • Termina el masaje frotando tus manos enérgicamente hasta que sientas el calor.
  • Cambie de mano.
  • Repítelo cinco veces.

3 – Masaje de cuello

masaje de cuello

beneficios

  • alivia la tensión en la parte posterior del cuello
  • relaja el trapecio
  • caza del estrés

Técnica de relajación

  • Siéntese, cruce las manos detrás de la cabeza, libere los pulgares.
  • Inhala y baja la cabeza sin empujar con las palmas de las manos mientras se acercan los dos codos.
  • Mantén tu posición mientras exhalas.
  • Vuelve a subir inhalando y abriendo los dos codos.
  • Repítelo 10 veces.

Recomendación

¡No fuerces el movimiento! Tiene que ser ligero y fluido.

4 – Masaje de ojos

Masaje ojos

Beneficios

  • Relaja los ojos cansados
  • promueve la circulación de la energía
  • relaja la cara
  • drenaje de las ojeras
  • se relaja
  • caza pensamientos negativos
  • promueve el sueño.

Técnica

  • Sentado en el suelo o en una silla con la espalda apoyada
  • con los dos dedos índices, presiona suavemente el área del hueso bajo el ojo 3 veces.
  • Pellizcar ligeramente la nariz
  • Sube de nuevo, siempre pellizcando con los dos dedos índices alrededor de la órbita de las sienes.
  • “Dibuja” el contorno del arco de la ceja con una suave presión, pellizcándolo con los dedos pulgar, índice y medio.

Recomendaciones

Evite masajear o frotar el globo ocular y los párpados, que son zonas especialmente frágiles.

5 – Masaje de oído

Masaje orejas

Beneficios

  • Estimula la energía
  • relaja la mente y el cuerpo
  • oxigena los músculos faciales
  • alivia los dolores de cabeza
  • mejora la microcirculación.

Técnica

  • Sentado con la espalda apoyada y los ojos cerrados
  • Pellizque las orejas con el índice y el pulgar y saque los pabellones ligeramente.
  • Con los dedos índice y medio, frótese la parte ósea de la oreja.
  • Tappale con las palmas de las manos y la pandereta con las dos médiums.
  • Tire suavemente de los lóbulos hacia abajo.
  • Repítelo cinco veces.

6 – Masaje del vientre

Masaje vientre

Beneficios

  • descargar el estrés
  • relajar los órganos digestivos
  • reduce la hinchazón abdominal
  • El vientre representa nuestro profundo “yo” : al masajearlo nos pone en contacto con nuestra interioridad.

4 técnicas de auto-masaje

  1. Con las manos encima de cada uno, masajea el vientre en el sentido de las agujas del reloj, y luego 3 veces en la dirección opuesta. Repita 5 veces.
  2. Ponga sus manos a ambos lados del ombligo. Inhala, lleva tu mano izquierda hasta las costillas. Mientras exhala, bájelo. Repite el mismo movimiento en el otro lado.
  3. Para aliviar los dolores menstruales : pon las manos en la cintura y masajea hacia atrás y hacia delante la región lumbar.
  4. Para problemas de insomnio : acostado en la cama, coloque una mano en el estómago y la otra en el Dan Tien (el ombligo) y gírelas en el sentido de las agujas del reloj, respirando profundamente.

7 – Masaje de cabeza

masaje de cabeza

Beneficios

  • Libera el estrés y la tensión física y mental
  • mejora el flujo sanguíneo al cerebro
  • descongestiona toda la zona hasta la primera vértebra cervical .

Técnica

  • Sentado
  • comienza con un movimiento circular, cepillando la piel de la cara y el cráneo.
  • Respira con tu estómago.
  • Alternando las dos manos, alise la frente desde el centro hacia las sienes.
  • Presiona tus pulgares en las sienes desde el borde exterior del ojo hasta la línea del cabello.
  • Realiza cada movimiento 5 veces.

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