Dietas y Nutrición

Piel perfecta la mejor dieta: 8 alimentos primordiales

Dieta para una piel perfecta

La mejor dieta para una piel perfecta se basa en tres pilares relacionados. Comer bien es esencial para la salud, pero también para estar más guapos. Para tener una piel perfecta y brillante, un cabello sano y uñas fuertes, es importante comer saludablemente, beber mucho y hacer deporte.

Hay alimentos, especialmente las frutas y verduras con su carga de vitaminas, que pueden iluminar tu tez, hacer tu piel más elástica y preservar tu belleza así como tu salud.

8 alimentos antienvejecimiento para una piel perfecta.

1- La Yema de Huevo para fortalecer las uñas.

Piel perfecta yema de huevo

¿El secreto de unas manos bonitas?  Uñas bien cuidadas! Si tienes las uñas frágiles, es bueno adquirir Vitamina B6 que encontrarás en la Yema de Huevo. Hazte una buena tortilla o una ensalada añadiendo una yema de huevo que también aporta a todo tu cuerpo y a una piel perfecta.

Las recetas con huevo son muchas! La yema no sólo contiene proteínas, sino también Grasas y Vitaminas, en particular la A y la D, que ayudan a fortalecer las uñas débiles.

Consejo: ¿por qué no probar Huevos de Codorniz que son más ligeros, menos calóricos y no contienen Colesterol LDL (malo)? La yema de huevo de Codorniz tiene mucho más Fósforo, más Hierro, más Vitaminas B1 y B12 y más Zinc: un huevo pequeño con grandes beneficios.

Puedes cocinarlos en la sartén y añadirlos a tu ensalada. Son excelentes y tienen muy pocas calorías: un huevo pesa unos 20 gramos y sólo contiene 30 calorías !

2- El Aguacate te da una piel perfecta y más elástica.

Piel perfecta aguacate

El Aguacate es uno de los mejores alimentos antienvejecimiento: te asegura una piel perfecta, luminosa e hidratada porque contiene ácidos grasos insaturados y sobre todo es rico en Vitamina E, que ayuda a tu piel perfecta y más elástica.

Entonces sí al Aguacate  para  comer 1 o 2 veces por semana, pero no más porque es cierto que es bueno para la piel pero es bastante calórico (160 calorías/100 g).

Puedes permitirte preparar ensaladas exóticas o puedes comerlos  como sustituto de la Carne dos veces por semana.

3- Los frutos secos para una piel sana y luminosa.

Piel perfecta comer nueces

Debes abastecerte de ácidos grasos, nutrientes esenciales para una piel perfecta y hermosa, porque te protegen de los efectos dañinos del sol y la contaminación y mejoran la elasticidad de los tejidos.

Comer 4 Nueces al día es una excelente solución porque son ricas en vitaminas E, antioxidantes y Omega 3 y 6. Cuidado con no abusar de ellas, porque 100g de Nueces contienen 582 calorías .

4- El diente de león contra la retención de agua.

Piel perfect dientes de leon

Rico en propiedades diuréticas y desintoxicantes , el diente de león es el ingrediente necesario para la eliminación natural del exceso de masa de agua.
Esto ayuda a prevenir las manchas de la piel como la celulitis y evita la hinchazón de las piernas.
¿Calorías?  –  Sólo 36 cal/100gr.

5- ¡Arándanos para una piel perfecta y joven!

pellle perfecta arandano

¡Comer Arándanos y tendrás “para siempre” una piel perfecta y joven!
No es una leyenda, porque se sabe que el consumo de Arándanos vigoriza los vasos sanguíneos, mejora la microcirculación y lleva oxígeno a los tejidos promoviendo su regeneración.

Por eso los Arándanos son una de las mejores frutas recomendadas para aquellos con problemas de circulación en las piernas.

Puedes divertirte comiéndolos con un Yogur bajo en grasa o en una ensalada de frutas. Es una fruta muy conveniente para llevar y para comer como tentempié … ¡uno por uno!
Además tiene sólo 45 calorías por 100 gr.

6- Los Tomates te protegen de los rayos del sol y te deja una piel perfecta.

Piel perfecta tomate

El Tomate es muy rico en Licopeno, un antioxidante que protege las células de la acción de los radicales libres y, por lo tanto, protege y te deja una piel perfecta de los rayos ultravioletas.

Por eso los Tomates son el aliado ideal contra las arrugas y las manchas de la piel.

¡Estos son alimentos ideales para la piel a los que nunca debes renunciar!

Además de ser bajos en calorías (20 calorías por 100 gramos de Tomates Cherry), son refrescantes y hay muchas maneras de comerlos. Crudo en ensalada o como aderezo para platos de Pasta, frío o caliente.

Los Tomates son la fuente más rica de licopeno: un poderoso antioxidante que ayuda a a protegerse contra la acción de los radicales libres.

Este antioxidante no se pierde durante la cocción del tomate, al contrario, también está presente en la salsa, por lo que el tomate conserva siempre todos sus efectos beneficiosos.

7- Los Puerros para un vientre plano y una piel perfecta.

Piel perfecto con puerro

¿Sueñas con un estómago plano y una piel perfecta, sana y brillante? ¿A qué esperas para poner sobre la mesa los Puerros?
El Puerro no suele tener mucho éxito, pero es un vegetal con mil virtudes, perfecto para los que están a dieta.

El alto contenido de Fibra lo convierte en uno de los alimentos más adecuados para promover el tránsito intestinal.
Gracias a sus propiedades laxantes y diuréticas ayuda a eliminar la hinchazón abdominal y así nos da una barriga plana.

Puedes añadirlo a las Sopas saludables, al Arroz y todas sus variedades disponibles, o puedes comerlo crudo en ensalada o cocido en el horno.

¿Las calorías? ¡Muy pocas! Alrededor de 30 kcal. por 100 gr.
El Puerro
también es rico en Vitamina A y tiene una buena cantidad de Vitamina C, Vitamina B y Sílice, lo que ayuda a dar elasticidad a los huesos y tener una piel perfecta.

8- El té verde fortalece el cabello.

Piel perfecta usted mismo verdes

Los beneficios del té verde para la salud de tu cuerpo son numerosos.

En el frente de la belleza, gracias a sus propiedades Vitamínicas y Antioxidantes , el té verde es un valioso aliado para la salud de tu cabello, porque lo fortalece y evita que se caiga.
Generalmente se recomienda tomar 2 tazas al día para sentir los efectos positivos.

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